Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e no fluxo de pensamentos positivos.
As experiências que vivenciamos ao longo da vida têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e capacidade de superação. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente, distorcendo nossa percepção da realidade.
No entanto, é possível evitar cair em uma lógica autodestrutiva e cultivar uma mentalidade mais positiva e saudável. Isso pode ser alcançado por meio da prática de técnicas de mindfulness, exercícios físicos regulares e a busca por apoio emocional de amigos e familiares. Além disso, é fundamental reconhecer que os pensamentos nocivos e prejudiciais não são uma definição de quem somos, mas sim uma escolha que podemos mudar a qualquer momento. Ao fazer essa escolha, podemos começar a construir uma vida mais plena e satisfatória. A mudança começa dentro de nós.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos autodestrutivos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão e a uma mentalidade autodestrutiva. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas para evitar um fluxo de pensamentos negativos.
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos e podemos desenvolver uma mentalidade autodestrutiva. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com o erro e irei fazer o possível para evitar que isso aconteça novamente’
Quando cometemos um erro, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado e crescimento. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando um desafio, mas posso aprender com ele’
Quando enfrentamos um desafio, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento e aprendizado. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a acreditar que somos fracassados, mas isso não é verdade’, afirma Vanessa.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer com o tempo’
Quando enfrentamos um desafio, podemos nos sentir como se não estivéssemos capazes de superá-lo. No entanto, é importante lembrar que a capacidade de aprender e crescer é um processo contínuo. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a acreditar que não somos capazes, mas isso não é verdade’, afirma Vanessa.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva com Autocuidado
Para superar a mentalidade autodestrutiva, é fundamental cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo. Isso pode ser feito através da prática de atividades que promovam a positividade e o bem-estar, como a meditação, o exercício físico e a conexão com a natureza. Além disso, é importante estabelecer limites saudáveis e priorizar as próprias necessidades e desejos.
A mentalidade autodestrutiva pode ser um obstáculo para o crescimento e o desenvolvimento pessoal, mas é possível superá-la com a prática do autocuidado e a substituição de pensamentos negativos por pensamentos positivos. Lembre-se de que você é capaz de aprender e crescer com o tempo, e que a mentalidade autodestrutiva não é uma característica inerente a você.
Fonte: @ Minha Vida
