A canela é uma especiaria eficaz contra problemas de glicemia e colesterol ruim, além de ajudar a reduzir inflamações e aliviar quadros de doenças.
A _cinnamomum_ é um gênero botânico da família Lauraceae e sua espécie, a canela, é uma das mais conhecidas e utilizadas em culinária e medicina. A canela é rica em propriedades antioxidantes, antimicrobianas e anti-inflamatórias que ajudam na prevenção de uma série de problemas.
Desde uma tosse incômoda até doenças degenerativas, como a dor nas articulações, a canela tem sido utilizada por séculos na medicina tradicional. A cinnamomum, que inclui também o gênero canela, é encontrada em várias partes do mundo e suas sementes contêm óleos essenciais que podem ser utilizados na forma de óleo de canela.
Revelando os Segredos da Cinnamomum: 7 Benefícios de Incluir Canela na Sua Dieta
A especiaria Cinnamomum, conhecida por sua popularidade na forma de canela, tem sido amplamente estudada por suas propriedades medicinais e benefícios à saúde. Para entender melhor como essa especiaria age no organismo, conversamos com uma especialista e reunimos 7 benefícios de comer canela todos os dias, além de como incluí-la na dieta de maneira saudável. Confira!
A Canela: Um Aliado no Controle do Diabetes
A canela oferece uma boa quantidade de cromo, um mineral essencial para o aumento da sensibilidade à insulina, hormônio que controla o açúcar no sangue. Isso é benéfico para o controle glicêmico de pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes. Além disso, o polifenol MHCP presente na canela pode melhorar a absorção da insulina pelas células, o que contribui para a redução nos níveis de glicose.
Diminuindo os Níveis de Colesterol Ruim e Triglicerídeos
O consumo regular da canela está relacionado à diminuição dos níveis de triglicerídeos e LDL, conhecido como colesterol ruim, de acordo com Amanda Santos Lima, nutricionista especialista em nutrição clínica e bariátrica da Clínica Gastro ABC. Isso ocorre pois os antioxidantes da canela agem no metabolismo das gorduras ingeridas, contribuindo para a prevenção de problemas como aterosclerose e infarto agudo do miocárdio.
A Canela Combate Sintomas Respiratórios
Com propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e ação expectorante, a canela pode ser usada durante quadros respiratórios (como gripe, asma e resfriado) para amenizar alguns sintomas, especialmente tosse e dor de garganta. O ideal, nesses casos, é o consumo em forma de chá.
Prevenindo o Envelhecimento Precoce
Os componentes antioxidantes presentes na canela, como os flavonoides, combatem os danos celulares causados pela ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Além disso, o consumo da canela ajuda a reduzir inflamações e proteger a pele dos danos causados pela exposição solar.
A Canela: um Alimento Termogênico
A canela é um alimento termogênico, o que significa que ela pode aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão dos alimentos, a partir da aceleração do metabolismo. Além disso, a ação anti-inflamatória da canela é benéfica para pessoas com quadros de inflamação crônica devido à obesidade, por exemplo.
Regulando a Menstruação
O consumo adequado e regular da canela pode ajudar a normalizar o ciclo menstrual e melhorar a circulação sanguínea, de acordo com o nutricionista Thiago Salla. Além disso, a canela pode reduzir os níveis de prostaglandinas (que, em excesso, provocam contrações uterinas fortes), aliviando os sintomas de TPM, como as cólicas.
Prevenindo Doenças Neurodegenerativas
Alguns componentes presentes na canela, como os polifenois e os polissacarídeos, têm a capacidade de inibir o processo neurodegenerativo de doenças como o Alzheimer, por conta de potenciais neuroprotetores. Além disso, o potencial antioxidante da canela contribui para a prevenção de outras alterações neurodegenerativas.
Fonte: @ Minha Vida
