Alimentação com vegetais, frutas, grãos e oleaginosas pode reduzir risco de apneia do sono, dizem pesquisadores – condição de saúde, alimentos vegetais, carboidratos, bebidas açucaradas.
Manter uma dieta saudável rica em vegetais, frutas e grãos integrais pode contribuir significativamente para a redução do risco de apneia obstrutiva do sono, problema relacionado à respiração durante o sono. Além disso, a ingestão regular de alimentos saudáveis também pode auxiliar na melhoria da qualidade do sono e na diminuição dos roncos noturnos.
É importante ressaltar que uma alimentação saudável não apenas impacta a saúde física, mas também pode trazer benefícios para o bem-estar mental. Priorizar alimentos naturais e evitar o consumo excessivo de produtos industrializados é fundamental para promover um estilo de vida equilibrado e prevenir uma série de doenças crônicas. Não deixe de incluir alimentos variados em sua rotina alimentar para garantir todos os nutrientes essenciais para o seu organismo.
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Dieta saudável e seus benefícios para a saúde
Estudos recentes publicados no periódico ERJ Open Research destacam os benefícios de uma alimentação saudável à base de plantas. Essa dieta é caracterizada por um alto consumo de vegetais, frutas, grãos integrais e oleaginosas, bem como um baixo — ou nulo — consumo de alimentos de origem animal. Pessoas que seguem uma alimentação saudável têm mostrado uma redução de 19% nas chances de desenvolver apneia obstrutiva do sono, em comparação com aquelas que consomem menos alimentos de origem vegetal.
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Impacto da dieta na condição de saúde
Além disso, estudos apontam que indivíduos que consomem uma dieta rica em carboidratos refinados, bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de sódio têm um risco 22% maior de desenvolver apneia do sono obstrutiva. Essa condição de saúde pode ser prejudicial e afetar a qualidade de vida das pessoas.
Metodologia do estudo e resultados
O estudo analisou dados de 14.210 participantes da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição, que forneceram informações sobre suas dietas por meio do método recordatório de 24 horas. Utilizando o questionário STOP-BANG, que avalia diferentes aspectos do sono e da saúde, os pesquisadores puderam identificar a relação entre os hábitos alimentares e o risco de apneia obstrutiva do sono através de técnicas de regressão logística.
Desafios e perspectivas futuras
Embora essas descobertas sejam promissoras, mais estudos são necessários para confirmar os resultados e entender melhor os benefícios de uma dieta saudável na prevenção de condições como a apneia do sono. É fundamental conscientizar as pessoas sobre a importância de adotar uma alimentação equilibrada, rica em alimentos de origem vegetal e pobre em carboidratos refinados e bebidas açucaradas.
A apneia obstrutiva do sono é um problema sério que deve ser abordado de forma multidisciplinar, considerando não apenas o tratamento clínico, mas também mudanças no estilo de vida, como a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos. Ao priorizarmos a nossa saúde e bem-estar, podemos reduzir os riscos de desenvolver doenças relacionadas à alimentação e ao sono.
Fonte: © CNN Brasil
