Práticas que aumentam a energia e reduzem a sobrecarga melhoram a produtividade matinal com atividade prazerosa, melhor concentração, rotina diária, estrutura positiva e produção de endorfinas.
Cada pessoa tem sua própria rotina e maneira de enfrentar os desafios da manhã para alcançar a produtividade diária. É preciso encontrar o que funciona melhor para cada um, pois a chave está em encontrar um equilíbrio entre o tempo disponível e a motivação para iniciar o dia.
Para aproveitar ao máximo o tempo de manhã e impulsionar a produtividade ao longo do dia, uma abordagem eficaz é estabelecer metas claras e alcançáveis. Isso pode incluir fazer exercícios físicos, meditar, ou simplesmente se dedicar a uma atividade que promova a realização pessoal. Por exemplo, pensar em metas e realizar planos de ação pode ser uma excelente maneira de começar o dia de forma motivadora e impulsionar o desempenho ao longo do dia.
Produtividade: O Segredo Para Domínio do Dia
São várias as estratégias mapeadas por especialistas da Universidade de Harvard para aumentar a eficiência e o rendimento em atividades prazerosas. Líderes empresariais utilizam essas táticas para começar o dia com mais energia e aumentar a sua realização. A os pesquisadores descobriram 3 rotinas que podem otimizar a eficácia nas primeiras horas do dia.
Controle da Energia: A Atividade Prazerosa
Richard Branson, fundador do Virgin Group, gosta de acordar algumas horas mais cedo para fazer uma atividade prazerosa ou preparar um café da manhã delicioso. Segundo a psicóloga Kênia Ramos de Souza, essa rotina pode melhorar o humor, gerar bem-estar e dar motivação para enfrentar as demandas ao longo do dia. A atividade prazerosa pela manhã pode ser uma atividade prazerosa para aumentar a capacidade de concentração e a clareza mental.
Esforço Físico: O Poder da Rotina- Diária
O psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, revelou que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor e a energia. ‘Essa prática aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse’, explica Kênia. Além disso, contribui para melhorar a clareza mental e a rotina diária.
O Planejamento: A Estrutura-Positiva
Antes de iniciar as tarefas, Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, relatou que planeja sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. De acordo com Kênia, esse hábito pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e ajuda a manter o foco, evitando a procrastinação. ‘Ao organizar as prioridades, criamos uma visão clara das responsabilidades e evitamos o desperdício de energia com tarefas desnecessárias’, esclarece. Com essas estratégias, a produtividade pode ser aumentada.
Fonte: @ Minha Vida
