Prática regular de exercícios físicos e atividades mentais fortalecem função cognitiva. Comuns: atenção, neurônios, fluxo sanguíneo. Risco: dieta pobre em nutrientes essenciais, tabagismo, sedentarismo, excesso de smartphones, ambiente desorganizado.
Você está em uma reunião quando não consegue se lembrar do nome de algum objeto ou de alguém em particular. Em outro momento, tem dificuldade em recordar qual é a senha de um aplicativo no qual você se cadastrou há alguns meses.
A memória é algo fascinante, não é mesmo? Ela nos ajuda a armazenar informações importantes e a nos lembrar de eventos passados. Às vezes, porém, pode nos pregar peças, fazendo com que tenhamos dificuldades em recordar detalhes que gostaríamos. É importante exercitar a memória regularmente para mantê-la afiada e pronta para nos ajudar nos momentos em que mais precisamos. Envelhecer
Como Melhorar a Memória: Fatores e Dicas Importantes
A memória, essencial para armazenar informações, se lembrar e recordar, é uma função fascinante do cérebro. No entanto, diversos fatores comuns podem impactar negativamente sua capacidade. O estresse e a falta de sono, como mencionado pelo neurologista Diogo Haddad, podem resultar em lapsos de memória. Esses elementos afetam diretamente nossa capacidade de atenção e retenção de informações, conforme destacado em uma entrevista à CNN.
A Importância da Atenção na Memória
A concentração é crucial para a memória, já que durante cada tarefa mental, utilizamos circuitos de neurônios necessários. Quando somos distraídos por estímulos externos, como notificações de smartphones, o fluxo sanguíneo necessário para uma boa função cognitiva pode ser interrompido. Lívia Ciacci, neurocientista parceira do SUPERA, ressalta que a atenção é a porta de entrada da memória, enfatizando a importância de se manter focado em uma única tarefa de cada vez.
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Hábitos que Prejudicam a Memória
Uma série de fatores, incluindo uma dieta pobre em nutrientes essenciais, tabagismo, sedentarismo e o uso excessivo de smartphones, estão associados a impactos negativos na capacidade de memória. Hábitos como o consumo excessivo de álcool e o sedentarismo podem afetar o fluxo sanguíneo para o cérebro, essencial para uma memória saudável.
Influência do Ambiente e Estilo de Vida
O ambiente desorganizado e a falta de planejamento também podem prejudicar a memória. Estímulos distraídos constantes, como um local de trabalho bagunçado, podem dificultar a concentração. Além disso, o uso excessivo de tecnologia, como smartphones com notificações constantes, pode interromper o foco necessário para reter informações. É fundamental estabelecer metas claras, planejamento e organização para manter o cérebro funcionando de forma eficiente.
Portanto, para melhorar sua memória e garantir um bom desempenho cognitivo, é essencial cuidar da sua atenção, evitar distrações, manter hábitos saudáveis e criar um ambiente propício para o foco e a concentração. Lembre-se, a atenção é o primeiro passo para uma memória eficaz!
Fonte: © CNN Brasil
