Uma alimentação saudável fornece os nutrientes essenciais para manter o couro cabeludo e a raiz saudáveis, melhorando a saúde capilar e o bem-estar dos cabelos.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para o bem-estar de todos os tecidos corporais, incluindo os cabelos. Com a ingestão de alimentos ricos em nutrientes, é possível manter um cabelo saudável e forte, evitando danos causados por escassez de vitamina e minerais.
A nutrição dos cabelos é beneficiada pela ingestão regular de alimentos ricos em ômega 3, vitaminas do complexo B e minerais como o cálcio. A alimentação adequada pode ajudar a reduzir a perda de cabelo e promover o crescimento saudável. Alimentos como peixes gordurosos, nozes e frutas são excelentes fontes desses nutrientes essenciais.
Alimentos para combater a queda capilar
A saúde capilar depende de uma alimentação rica em nutrientes, especialmente nutrientes essenciais como proteínas, ferro, zinco, vitaminas, ômega 3, biotina, selênio e cromo. Uma rotina alimentar equilibrada pode ajudar a prevenir a queda capilar.
Incluir alimentos que sejam ricos em nutrientes, como legumes, frutas, cereais, carne e ovos, na dieta diária pode auxiliar no controle da queda dos fios. Alimentos frescos como legumes, frutas, cereais, carne e ovos são ótimos para o combate da queda capilar. A indicação é que as refeições sejam feitas com a maior quantidade de elementos naturais possível. Dessa forma, é importante se atentar à adoção de uma rotina alimentar equilibrada para impactar na saúde dos cabelos.
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Também é importante evitar alimentos ultraprocessados, que são pobre em nutrientes e podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como a obesidade.
Os alimentos para adicionar no carrinho
Aqui estão alguns dos alimentos mais consumidos que podem ajudar a prevenir a queda capilar: Leite, queijo e iogurte; Carnes vermelhas brancas e peixes; Ovos Fígados e vísceras; Brócolis, couve-flor e abacate; Banana, uva e laranja; Alho e cebola Tomate Cogumelos Feijão e ervilha; Castanha do Brasil, amendoim, aveia e linhaça.
Conheça os superalimentos
Ricos em minerais, vitaminas, proteínas, gorduras boas e fitocompostos, antioxidantes, esses alimentos são excelentes opções para incluir na dieta de quem busca evitar a queda capilar: Batata doce Salmão Lentilha; Açaí; Melancia e abacate; Espinafre e acelga; Nozes; Quinoa Azeite de oliva Chá verde Chocolate amargo
Fonte: @ Terra
