ouça este conteúdo
Alongamentos melhoram saúde física e mental, aumentam amplitude de movimentos, reduzem tensões musculares e dores tensionais, e estimulam circulação sanguínea.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Mesmo sendo uma prática comum para quem se exercita, muitas vezes não se discute o impacto que o alongamento tem em nosso desempenho físico. O portal Saúde Plena entrevistou Luana Oliveira, fisioterapeuta da clínica Movimente-se, para explorar a importância de se dedicar tempo ao alongamento de forma correta.
Além disso, a flexibilidade é um aspecto crucial a ser desenvolvido por meio do alongamento regular. A professora de educação física, Ana Silva, ressalta que a busca por melhorar a flexibilidade deve ser constante, pois impacta diretamente na qualidade dos movimentos realizados durante as atividades físicas. Portanto, não subestime os benefícios de incluir o alongamento e a flexibilidade em sua rotina de exercícios.
Importância do Alongamento para a Flexibilidade e Amplitude de Movimentos
Por que é fundamental nos alongarmos antes e depois de realizarmos qualquer tipo de exercício físico? O alongamento é essencial, sendo um conjunto de exercícios que tem como objetivo principal promover a flexibilidade e a amplitude de movimentos do corpo. Ao realizar o alongamento de forma adequada, preparamos o corpo para sair da inatividade e iniciar a prática física de maneira mais eficiente.
Como destaca o personal trainer, é ideal que, como parte do aquecimento pré-exercício, incluamos os exercícios de alongamento de forma dinâmica. Isso não só ajuda a preparar o corpo para a atividade física, mas também auxilia na estabilização do corpo e no relaxamento da musculatura após o exercício.
Artigos Relacionados
Ao evitar as tensões musculares, conseguimos reduzir significativamente o risco de dores tensionais, como as dores nas costas e nas articulações. Após a prática esportiva, é comum que os músculos pareçam mais tensos, e é nesse momento que os exercícios de alongamento se tornam ainda mais importantes, pois ajudam a relaxar a musculatura utilizada durante o treino.
Benefícios do Alongamento para o Corpo e a Mente
Quais são os benefícios que o alongamento pode proporcionar? De maneira geral, os exercícios de alongamento trazem diversos benefícios, tais como o aumento da amplitude dos movimentos, a promoção da flexibilidade, a melhora da circulação sanguínea, a assistência na execução de atividades físicas, a redução do encurtamento muscular, a prevenção de lesões e o relaxamento da musculatura.
Além disso, é importante ressaltar que os alongamentos não precisam ser realizados apenas em conjunto com a prática de exercícios físicos. Mesmo quando não estamos nos exercitando, os alongamentos podem trazer resultados positivos se forem praticados regularmente. Conforme destaca Matheus Vianna, os efeitos do alongamento vão além do ganho de amplitude e flexibilidade, podendo também gerar efeitos cardiovasculares que promovem relaxamento físico e mental.
Fonte: @ Minha Vida
