Pesquisa com 30 mil pessoas indica horário ideal para exercícios visando reduzir riscos de doenças cardíacas e morte precoce.
Para quem busca definir o melhor horário para malhar, é importante considerar a própria rotina e preferências pessoais. Alguns preferem iniciar o dia com atividades físicas, enquanto outros se sentem mais dispostos à noite. Encontrar o melhor horário para malhar pode fazer toda a diferença na consistência dos treinos e nos resultados obtidos.
Para descobrir o melhor momento para treinar, é essencial considerar o próprio ritmo biológico e nível de energia ao longo do dia. O melhor período para se exercitar pode variar de pessoa para pessoa, mas o importante é encontrar um momento em que você se sinta mais motivado e com disposição. Experimente diferentes horários e descubra qual se encaixa melhor na sua rotina e no seu corpo.
Estudos Apontam o Melhor Horário para Malhar
Em meio à busca pelo horário ideal para exercícios, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sydney trouxe à tona uma descoberta interessante. De acordo com a pesquisa, deixar os exercícios físicos para depois do expediente pode ser mais benéfico quando se trata de reduzir os riscos de doenças cardíacas. Os pesquisadores analisaram as rotinas de atividades físicas de cerca de 30 mil indivíduos com obesidade, com idade média de 62 anos, ao longo de oito anos. Eles se concentraram em diferentes horários em que as pessoas dedicavam a maior parte de suas atividades físicas diárias.
Os registros incluíam uma variedade de exercícios físicos e atividades cotidianas, como caminhadas e tarefas domésticas. Os participantes foram divididos em grupos de acordo com o período em que se exercitavam: manhã, tarde, noite e um grupo de controle que não praticava exercícios. Os resultados apontaram diferenças significativas na redução dos riscos de doenças cardíacas com base no horário em que as atividades físicas eram realizadas.
O Impacto do Melhor Horário para Malhar na Saúde Cardíaca
Ao final do estudo, os pesquisadores observaram que as pessoas que se exercitavam após as 18h apresentavam um risco 36% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação àqueles que eram sedentários. Além disso, o grupo que se exercitava à noite também apresentou uma redução de 61% na probabilidade de morte por doenças cardíacas. Por outro lado, os indivíduos que praticavam exercícios pela manhã tiveram benefícios menos expressivos, com uma redução de 17% no risco de doenças cardíacas e 33% menos chances de morrer por essas condições, em comparação aos sedentários.
Benefícios de Encontrar o Melhor Momento para Treinar
Os resultados do estudo sugerem que o horário em que nos exercitamos pode influenciar diretamente nossa saúde cardíaca. A tendência de melhores resultados para aqueles que se exercitam à noite pode estar relacionada ao metabolismo e aos níveis de açúcar no sangue, que normalmente aumentam nesse período do dia. Portanto, escolher o melhor período para se exercitar pode ser crucial para a saúde do coração e para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Entender a relação entre o horário das atividades físicas e os riscos de doenças cardíacas pode fornecer insights valiosos para a nossa rotina de exercícios. Ao incorporar essas descobertas em nossa vida, podemos maximizar os benefícios dos exercícios físicos e reduzir os riscos de problemas de saúde no futuro. Encontrar o melhor horário para malhar pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável e ativa.
Fonte: @ Metropoles
