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Universidade britânica estuda fatores de bem-estar e riscos para conquistar felicidade com rede de apoio e mentalidade resiliente.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do curso ‘Psicologia da Felicidade’, que tem como objetivo auxiliar os alunos a alcançarem um estado de plenitude. O estudo demonstrou que a felicidade individual pode ser atingida ao adotar práticas embasadas em pesquisas científicas.
Além disso, foi observado que a alegria e a positividade estão diretamente relacionadas à qualidade de vida. Manter uma mentalidade otimista e cultivar relacionamentos saudáveis são aspectos essenciais para promover o bem-estar e a felicidade duradoura.
Felicidade: A Jornada para o Bem-Estar e a Alegria
‘O conteúdo do curso aborda conceitos equivocados sobre felicidade e nossa compreensão dos preconceitos cognitivos’, afirmou Bruce Hood, autor do estudo, em entrevista ao Medical News Today. Ele destacou a importância de os alunos adquirirem uma visão abrangente dos diversos fatores que influenciam seu próprio bem-estar, em vez de apenas uma lista de atividades.
Descobrindo os Segredos da Felicidade
1. Desempenhar atos de bondade é um dos principais caminhos para a felicidade, de acordo com especialistas. A psicóloga Larissa Fonseca ressalta que a bondade ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa, gerando um ciclo de positividade e bem-estar. ‘A bondade libera ocitocina, o hormônio do bem-estar que reduz o estresse’, explica. Praticar a bondade promove um senso de pertencimento, valor e conexão, elevando a autoestima e proporcionando um propósito significativo na vida.
Conexões Sociais: O Caminho para a Felicidade
2. Ampliar conexões sociais, especialmente ao interagir com desconhecidos, pode trazer felicidade, conforme indicado no estudo. A neuropsicóloga Leninha Wagner destaca que tais interações ativam o sistema de recompensas do cérebro e liberam hormônios como dopamina e ocitocina. ‘Ter uma rede de apoio emocional é essencial para lidar com o estresse e as dificuldades. Isso aumenta o senso de pertencimento e reduz a solidão e o isolamento, fatores de risco para problemas de saúde mental’, explica.
3. Apreciar suas próprias experiências é fundamental para reconhecer as conquistas, sejam elas pequenas ou grandes. Práticas de gratidão e positividade estão associadas a essa habilidade, transformando a maneira como encaramos a vida.
4. Prestar atenção aos eventos positivos do dia a dia é uma estratégia eficaz para lidar com desafios. A positividade contribui para uma mentalidade resiliente, permitindo encontrar alegria nas pequenas coisas cotidianas, como destaca Larissa Fonseca.
5. Praticar a gratidão é outro pilar para a felicidade, conforme ensinado no programa ‘Ciência da Felicidade’. A gratidão afasta a negatividade e aumenta a satisfação com a vida, promovendo uma visão otimista e reduzindo a ruminação sobre problemas.
Fonte: @ Minha Vida
