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Especialistas da CNN explicam se técnica de Gabi para despertar melhor é eficaz.
Acordar após uma noite de sono pode ser desafiador. Imagine se existisse uma maneira de acompanhar seus ciclos de sono para determinar o momento ideal de ir para a cama e acordar, garantindo que você desperte revigorado e pronto para encarar o dia?
Entender o funcionamento dos ciclos de sono é fundamental para uma boa qualidade de descanso. Ao sincronizar suas atividades diárias com o seu ciclo de sono, você pode otimizar sua produtividade e bem-estar. Experimente ajustar sua rotina de acordo com as fases do seu ciclo de sono e sinta a diferença em sua disposição e energia ao longo do dia.
Ciclos do Sono: A Nova Tendência nas Redes Sociais
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete revolucionar a forma como encaramos o ciclo de sono, utilizando a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo que já acumula três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a descoberta de que acordar no momento de transição de um ciclo de sono para outro tem melhorado significativamente a qualidade de seu descanso.
A ajuda de um aplicativo pago foi crucial para Gabi, mas os usuários da rede social logo descobriram que o ChatGPT, disponível gratuitamente, pode desempenhar a mesma função. No entanto, a dúvida que paira é: será que essa ferramenta é verdadeiramente eficaz?
A CNN buscou a opinião de especialistas para aprofundar o entendimento sobre os ciclos do sono e o que realmente contribui para uma noite de descanso reparador e um despertar revigorante. Será que os treinos gerados pelo ChatGPT e Gemini são eficazes? Especialistas analisam e revelam sinais que podem surgir antes da morte súbita, além de explicar o impacto do luto no cérebro.
Mas afinal, o que são os ciclos do sono? Segundo Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono se organiza em ‘estágios’, que correspondem aos ciclos mencionados pela influenciadora. Durante a noite, vivenciamos de 4 a 6 ciclos, cada um com duração aproximada de 90 a 120 minutos.
Em uma simulação realizada pela CNN com base em um horário das 3h às 9h, o ChatGPT indicou o início e o término de cada ciclo do sono. A ferramenta destacou a importância de despertar no final de um ciclo para se sentir mais revigorado e menos sonolento.
Embora os ciclos do sono sejam uma realidade, a precisão matemática do ChatGPT em prever o horário de cada ciclo é questionável. Monica Andersen, diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, ressalta que não existem evidências sólidas que comprovem a capacidade da plataforma de prever com exatidão os horários dos ciclos de sono.
Diante disso, fica a reflexão: será que confiar cegamente em aplicativos e ferramentas digitais é a melhor abordagem para melhorar a qualidade do sono? A resposta pode estar em ajustar a rotina, priorizar mais horas de sono e adotar técnicas de relaxamento antes de dormir. Afinal, a busca por uma noite tranquila e revigorante vai muito além de seguir um ciclo pré-estabelecido.
Fonte: © CNN Brasil
