Estudo confirma eficácia de práticas físicas indicadas na prevenção/tratamento de doença. Intensidade alta, liberação neurotransmissores, neurotroficos, neurogênese, redução estress oxidativo, melhoria imunológica e neuroplasticidade. Perfil pessoa: práticas efectivas.
Um time de cientistas composto por especialistas da Austrália, Espanha, Dinamarca e Finlândia publicou uma pesquisa que demonstra que as atividades físicas são eficazes na prevenção e no combate à depressão, corroborando descobertas anteriores.
Além disso, é essencial destacar a importância dos exercícios regulares para promover não apenas a saúde mental, mas também o bem-estar físico geral. Encontrar prazer em atividades físicas pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz.
Benefícios das atividades físicas na prevenção e combate à depressão
As atividades físicas são práticas efetivas e fundamentais quando se trata de combater e prevenir sintomas de depressão. Um levantamento revelou que caminhada, corrida, ioga, treinamento de força e dança estão entre as atividades físicas indicadas mais eficazes nesse sentido.
Ao analisarem 218 estudos envolvendo 14.170 pessoas, pesquisadores chegaram à conclusão de que mexer o corpo é crucial para a saúde mental. Essas práticas se mostram como ótimas opções como complemento ou alternativa a tratamentos tradicionais da depressão.
Abaixo, confira de forma mais detalhada quais são os tipos de exercícios mais indicados para diferentes perfis de pessoa e como a intensidade faz toda a diferença nos resultados.
Importância da intensidade nas atividades físicas
Independentemente do perfil de pessoa, a intensidade das atividades físicas desempenha um papel crucial. Os estudos indicaram que quanto mais vigorosa a prática, melhores foram as respostas observadas.
Homens e mulheres obtiveram benefícios significativos com caminhadas e corridas. Já os exercícios de treinamento de força mostraram-se mais eficazes para as mulheres, enquanto a ioga foi destacada como uma opção promissora para os homens.
Além disso, a pesquisa revelou que voluntários mais velhos se beneficiaram mais da ioga, enquanto os mais jovens tiveram respostas mais positivas aos treinos de força. Em todos os casos, a intensidade das atividades físicas foi um fator determinante na obtenção de resultados.
Benefícios químicos e neurobiológicos das atividades físicas
Os benefícios das atividades físicas no combate à depressão estão relacionados a fatores químicos e neurobiológicos. Os exercícios desencadeiam a liberação de neurotransmissores como endorfina e dopamina, que contribuem para o bem-estar, controle do humor e redução da ansiedade.
Além disso, as atividades físicas estão associadas à redução do estresse oxidativo, melhoria imunológica, neurogênese e neuroplasticidade. A prática regular de atividades físicas estimula a produção de fatores neurotróficos, que são essenciais para o funcionamento das células nervosas.
A educadora física Andrea Camaz Deslandes destaca que os exercícios também promovem a liberação de miocinas, proteínas benéficas para o organismo durante a contração muscular. Todos esses processos contribuem para manter o organismo equilibrado e prevenir doenças físicas e mentais, como a depressão.
Fonte: © CNN Brasil
