Para dietas, opções de doces menores e mais saudáveis existem.
É comum encontrar pessoas em busca de doces mais saudáveis, como opções à base de frutas e outras fontes naturais de açúcar com menos calorias.
Os doces podem ser uma boa opção de reforço de energia para quem está em busca de alimentos práticos em um plano de emagrecimento. Algumas opções que podem ser incluídas na rotina são as barras de proteínas e bolos de aipim, que são compostos por ingredientes baixos em calorias.
3 Ideias para Doces Saudáveis e Fáceis de Realizar
Com a ajuda da nutricionista Beatriz Lugli, entendemos que doces podem ser um aliado no processo de emagrecimento quando consumidos de forma estratégica e consciente. Isso significa incluir pequenas porções de doces no dia a dia, de forma planejada, para evitar a restrição excessiva e promover uma relação mais saudável com a comida. Os doces podem ser incluídos na dieta como opções mais saudáveis, especialmente quando se trata de alimentos baixos em calorias e práticos.
Para provar que isso é verdade, aqui vão três opções de doces de até 100 calorias que são fáceis de encontrar, práticas e deliciosas: Doce de leite (25g – 1 colher de sopa cheia), Chocolate meio amargo (20g – 3 ou 4 quadradinhos) e Leite condensado (25g – 1 colher de sopa cheia). Essas opções são perfeitas para quem busca incluir doces em sua dieta sem comprometer os objetivos de emagrecimento.
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A chave para equilibrar o consumo de doces sem prejudicar a dieta está em controlar o consumo e incluir os doces de forma consciente no dia a dia. A nutricionista Beatriz alerta que eliminar completamente os doces pode aumentar o desejo por eles e até levar a episódios de compulsão alimentar. Em vez disso, reserve momentos específicos, como ocasiões sociais, ou aproveite quando a vontade realmente aparecer, em vez de tentar resistir a todo custo.
Outra estratégia prática é recorrer às frutas naturalmente doces para satisfazer a vontade de açúcar. O morango, por exemplo, é uma opção deliciosa e baixa em calorias. A nutricionista sugere algumas ideias para transformar frutas em sobremesas: Banana congelada com cacau em pó, Morangos com fio de chocolate 70% derretido e Morangos com leite condensado. Com pequenas adaptações e planejamento, você pode desfrutar de doces sem prejudicar seus objetivos.
O equilíbrio é o que promove uma relação saudável com a comida e torna o processo mais sustentável a longo prazo. Com essas opções, você pode incluir doces em sua dieta sem comprometer os objetivos de emagrecimento. Além disso, as opções de doces mais saudáveis podem ser mais acessíveis do que se pensa e podem ser encontradas em várias lojas e mercados.
Fonte: @ Minha Vida
