Uma noite maldormida influencia no ciclo do sono, aumenta a liberação de fome e diminui a liberação de saciedade.
Depois de um dia cansativo, nada como uma boa noite de sono para recarregar as energias. No entanto, nem todos conseguem desfrutar de um descanso completo e revigorante. Além do cansaço, dormir mal pode trazer impactos negativos para a saúde, inclusive influenciando no ganho de peso. Mas por que dormir mal pode levar ao aumento de peso? Descubra como o corpo reage quando se tem uma noite maldormida e quais as consequências de dormir mal.
Uma noite maldormida pode desregular o metabolismo e afetar o funcionamento do organismo, resultando em diversos problemas de saúde. Por isso, é essencial priorizar um sono de qualidade para manter o bem-estar geral. Evitar dormir mal é fundamental para garantir uma rotina equilibrada e saudável. Dormir bem é essencial para o corpo se recuperar e se preparar para um novo dia cheio de energia e disposição.
Impacto do sono inadequado no ciclo biológico
A falta de sono influencia no ciclo biológico do corpo, especialmente no metabolismo, o que pode favorecer o ganho de peso. Um exemplo é que dormir mal provoca o aumento da liberação do hormônio grelina, peptídeo que causa a sensação de fome, o que gera aumento do apetite e da ingestão alimentar. Associado a isso, temos a diminuição da liberação de outro hormônio, a leptina, que regula negativamente a ingestão alimentar e incentiva o gasto energético, conforme mencionado por Edson Issamu, neurologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.
Consequências de uma noite maldormida
Quando dormimos mal, os resultados que podem levar ao ganho de peso incluem: Aumento da sensação de fome, estímulo para ingestão alimentar e redução do gasto energético. No entanto, engana-se quem imagina que dormir mais possa resultar em emagrecimento. O ganho de peso depende principalmente do desbalanceamento da ingestão de calorias. Somente dormir bem não garante redução do peso, sendo mais um dos elementos necessários, conforme explicação do médico.
Impacto no corpo de uma noite maldormida
O cérebro é o órgão que mais sofre quando dormimos mal. Durante o sono, alguns neurotransmissores que causam a sensação de cansaço são metabolizados e removidos da bioquímica cerebral. Quando a pessoa dorme mal, estes neurotransmissores não são removidos adequadamente. Dessa forma, uma noite de sono mal dormida também pode resultar em: Alterações de memória, fadiga, dificuldade de concentração, sonolência excessiva e dores no corpo.
Impacto a longo prazo da falta de sono reparador
Em longo prazo, a falta de um sono reparador pode elevar o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma e hipertensão, como indicou um estudo publicado no periódico Plos Medicine. Quantas horas de sono são ideais? O neurologista explica que o tempo ideal de sono pode variar de acordo com a idade. De forma geral, é indicado entre 8 a 12 horas de sono por dia. Na infância e adolescência temos um aumento da necessidade de sono. Nas idades mais avançadas da vida, temos menos necessidade de sono.
Fonte: @ Minha Vida
