A gordura localizada nos seios pode diminuir com a perda de volume, assim como no abdômen, através do treinamento de força para aumento muscular.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, se interessem pela diminuição de volume nos seios, pois essa é uma das regiões que, ao lado da barriga e das coxas, costuma perder gordura durante a jornada de perda de peso. Contudo, será viável emagrecer sem perder o busto?
Para aquelas que desejam perder peso de forma saudável e equilibrada, é importante lembrar que a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada são fundamentais. Dessa forma, é possível emagrecer de maneira gradual e eficaz, sem comprometer a saúde e sem prejudicar a estrutura dos seios. Portanto, é possível sim emagrecer sem perder o peito, desde que sejam adotadas as medidas adequadas.
Emagrecer e a relação com o tamanho dos seios
Para compreender de forma mais aprofundada essa questão, o MinhaVida teve uma conversa esclarecedora com Matheus Vianna, um personal trainer que integra a equipe do Instituto Nutrindo Ideais e é o criador do Performance+. Ele elucidou diversos pontos sobre como o processo de emagrecimento pode impactar diretamente o tamanho dos seios.
A área dos seios nas mulheres é majoritariamente composta por gordura, ou seja, o volume dos seios é, em sua essência, gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao se engajar em atividades físicas, especialmente no treinamento de força, ocorre uma transformação em que o músculo cresce, aumentando seu volume e, consequentemente, reduzindo a presença de gordura nessa região.
Exercícios para aumento muscular no peitoral
Para aqueles que almejam desenvolver a musculatura na região do peitoral, Matheus Vianna sugere alguns exercícios específicos:
1 – Flexão de braço: Para executar esse exercício, posicione-se de bruços e coloque as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços e, em seguida, desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador: Sentado na máquina, segure as alças com os braços flexionados e os cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deitado no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, mantendo os braços esticados. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
Conclusão
Em suma, a prática de exercícios físicos, em especial o treinamento de força, pode ser um aliado eficaz no processo de perda de gordura e aumento da massa muscular na região do peitoral. É fundamental buscar orientação profissional para realizar os exercícios de forma correta e segura, visando atingir os objetivos desejados de forma eficaz e saudável.
Fonte: @ Minha Vida
