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Substituir TV por atividade física moderada e mais sono é essencial para longevidade saudável. Comportamentos sedentários afetam o envelhecimento.
Substituir o tempo em frente à TV por atividade física pode não ser a mudança mais empolgante, mas está relacionado a chances consideravelmente maiores de envelhecimento saudável, de acordo com uma nova pesquisa. A mensagem principal é que trocar o tempo de TV por atividade física leve, atividade física moderada a vigorosa e sono é benéfico para um envelhecimento saudável, conforme destacado pelo autor sênior do estudo, Molin Wang, professor associado de medicina no departamento de epidemiologia da Escola de Saúde Pública T.H.
Além disso, é essencial lembrar que a promoção da saúde e do bem-estar na velhice está diretamente ligada às escolhas diárias que fazemos. Portanto, investir em hábitos saudáveis, como a prática regular de atividades físicas e a qualidade do sono, pode contribuir significativamente para um envelhecimento saudável e uma melhor qualidade de vida. Cuidar do corpo e da mente ao longo da vida é fundamental para desfrutar da saúde plena na velhice.
Estudo revela impacto do comportamento sedentário na saúde do envelhecimento saudável
Chan de Harvard descobriu que brasileiros que passam mais tempo nas redes sociais tendem a apresentar níveis mais altos de ansiedade. Além disso, o maior tempo em frente às telas está relacionado a uma piora na dieta de adolescentes, enquanto o vício em internet pode afetar o comportamento e o desenvolvimento dessa faixa etária.
Segundo Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar no National Jewish Health em Denver (EUA), comportamentos sedentários têm impactos significativos na saúde do envelhecimento saudável. Os pesquisadores analisaram dados do Nurses’ Health Study, envolvendo mais de 45 mil pessoas com 50 anos ou mais em 1992, livres de doenças crônicas.
Durante 20 anos, foram acompanhadas informações sobre o tempo gasto sentado no trabalho, em casa e assistindo televisão, bem como as horas em pé ou caminhando. Esses dados foram analisados em conjunto com informações sobre o envelhecimento saudável, definido como viver pelo menos até os 70 anos e manter quatro domínios saudáveis.
Cada duas horas adicionais assistindo TV foram associadas a uma redução de 12% nas chances de envelhecer de maneira saudável, enquanto adicionar duas horas de atividade física leve no trabalho aumentou em 6% essas chances. Substituir uma hora de TV por atividade física leve em casa ou no trabalho também mostrou benefícios para o envelhecimento saudável.
Freeman ressalta que o sedentarismo está diretamente ligado a piores resultados, especialmente na velhice. O tempo sedentário pode aumentar o risco de doenças cardíacas e morte precoce, sendo ainda mais prejudicial quando associado a uma dieta rica em sal e falta de movimento.
Além disso, hábitos não saudáveis como comer junk food, jantares prontos e falta de interação social costumam acompanhar o tempo gasto em frente à TV. A falta de atividade física também é um problema, pois impede a circulação adequada dos fluidos no corpo.
Para manter um envelhecimento saudável, é essencial evitar o comportamento sedentário e buscar oportunidades para se movimentar e ser ativo. A atividade física moderada é fundamental para garantir uma velhice com qualidade de vida e bem-estar.
Fonte: © CNN Brasil
