Focar em atividades físicas na educação escolar traz benefícios aos pequenos, com aulas de dança e brincadeiras no cotidiano.
Na prática de educação física da escola, nos jogos de futebol, nas aulas de dança ou até mesmo durante as brincadeiras de pega-pega, as crianças realizam exercícios físicos constantemente, sem muitas vezes os adultos perceberem o quanto estão se movimentando. É importante incentivar essas práticas desde cedo para garantir um desenvolvimento saudável.
Com o passar do tempo, as brincadeiras e atividades físicas do dia a dia podem ser complementadas por exercícios mais estruturados e direcionados, proporcionando benefícios adicionais para a saúde e o bem-estar das crianças. É fundamental encontrar um equilíbrio entre a diversão e o treino mais específico, garantindo assim uma rotina completa de movimentação e cuidados com o corpo.
Benefícios dos Exercícios Físicos para os Pequenos
Pode parecer que um treino físico para os pequenos é exagero e inadequado, mas, de acordo com Eduardo Netto, professor de educação física e diretor técnico da Bodytech Company, não só é possível, como também é extremamente benéfico para a saúde das crianças. Qual a importância de se exercitar na gravidez? Veja as vantagens e cuidados necessários. Quais os benefícios de dietas veganas e vegetarianas? Uma nova pesquisa traz respostas. Descubra quais são as vacinas recomendadas para as vítimas das enchentes do RS. Crianças podem praticar atividades físicas? De acordo com Eduardo, os benefícios de realizar exercícios desde cedo são significativos para o desenvolvimento motor, prevenção de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.
Importância da Prática de Atividades Físicas desde a Infância
No entanto, é essencial compreender que existem atividades apropriadas de acordo com a faixa etária. Crianças pequenas e em idade pré-escolar (aproximadamente de 3 a 5 anos) devem se manter ativas durante o dia com exercícios adequados para o seu desenvolvimento, como correr, dançar e participar de jogos que estimulem o movimento. Seguindo as recomendações da OMS, Eduardo explica como deve ser a frequência das práticas físicas nas pessoas mais jovens.
Recomendações de Treino para Diferentes Faixas Etárias
Para crianças de 3 a 5 anos, é recomendado que sejam fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento, além de incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento. Já para crianças e adolescentes de 6 a 17 anos, é aconselhável realizar pelo menos 60 minutos diários de atividade física moderada a vigorosa, incluindo atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular e ósseo.
Benefícios da Educação Física na Infância e Adolescência
A partir dos 6 anos até os 12 anos, já é indicado realizar até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos. Para os adolescentes e jovens, a partir dos 13 anos, é possível praticar treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com a orientação adequada de um profissional para evitar lesões.
Estimulando a Prática de Exercícios Físicos na Juventude
Os pais têm um papel fundamental em incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, oferecendo opções de atividades variadas e divertidas, praticadas de forma segura e adequada à idade. É importante ressaltar que a atividade física é crucial para esses jovens, desde que seja realizada de maneira segura, com acompanhamento profissional e de forma prazerosa, respeitando seus limites e necessidades.
Importância da Nutrição Adequada para Potencializar os Resultados dos Exercícios
Além disso, é fundamental destacar que a nutrição adequada desempenha um papel primordial nos treinos físicos dos jovens. As vantagens dos exercícios podem ser potencializadas quando combinadas com uma alimentação equilibrada, conforme destaca o educador físico. Uma boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante a prática de exercícios ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes.
Fonte: © CNN Brasil
