Exercícios físicos melhoram a aptidão física do idoso, mas demandam orientação individualizada pelo Instituo Brasileiro de Geografia e Estatística.
É notório que a execução de exercícios físicos regularmente pode elevar significativamente a qualidade de vida de idosos. Atividades físicas, como caminhar e nadar, são muito recomendadas para esse público, pois auxiliam na manutenção da mobilidade e na redução do risco de quedas.
O interesse em se manter atividade física é crescente, especialmente entre os idosos, que podem adotar exercícios como a prática de yoga, ou outras atividades físicas de baixo impacto, como a prática de dança, em instituições especializadas.
O Impacto da Pirâmide Geracional no País e a Importância dos Exercícios Físicos
A população brasileira está experimentando uma mudança significativa na estrutura da pirâmide geracional, com uma maior porcentagem de pessoas na terceira idade. Isso levanta questões sobre o bem-estar e a assistência aos mais velhos, especialmente quando se trata de atividades físicas. A prática de exercícios físicos na vida dos idosos melhora a execução de tarefas, mas é essencial ter orientação individualizada para garantir a segurança e a eficácia dos exercícios.
Benefícios dos Exercícios Físicos na Terceira Idade
Segundo Bruno Santos da Silva, gerente técnico da Smart Fit, há dois principais benefícios quando se fala em exercícios na terceira idade. Primeiramente, a melhora da aptidão física do idoso, que abrange a capacidade de realizar atividades físicas simples do cotidiano e estruturadas, como exercícios físicos específicos, esportes e atividades físicas mais intensas. Além disso, a promoção de saúde serve como método terapêutico para prevenir e tratar doenças comuns nessa fase da vida, como cardiopatias, obesidade e diabetes.
Quantidade de Exercícios Físicos Diários
Bruno destaca que não é necessário se tornar um atleta profissional para se exercitar. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 60 minutos de exercícios físicos diários, que podem incluir caminhadas, alongamentos e outras atividades físicas leves. Essa quantidade pode ser ajustada de acordo com a capacidade funcional e o estilo de vida de cada indivíduo.
Contraindicações para Exercícios Físicos nos Idosos
O profissional ressalta que tanto os idosos quanto as crianças e adolescentes, grupos especiais, e indivíduos sadios em fase adulta, precisam passar por liberação médica antes de iniciar um programa de atividade física. Isso inclui avaliação física, propostas individualizadas e respeito à individualidade biológica. Além disso, pessoas que não podem frequentar uma academia para realizar uma determinada atividade acabam sendo um público restrito, pois é sempre recomendado fazer exercício físico. Por outro lado, indivíduos que acabaram de realizar alguma cirurgia ou estão passando por um estágio viral transmissível, como gripe e Covid, devem evitar a prática de exercícios físicos.
Exercícios Físicos Seguros e Indicados
O profissional destaca que exercícios físicos e modalidades que auxiliem na capacidade funcional do indivíduo são mais seguros por dois pontos. Primeiramente, porque sua execução tem uma familiaridade com o movimento e, em segundo lugar, porque sua execução pode ser ajustada de acordo com a capacidade funcional individual.
Fonte: @ Terra