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Amigos locais mais longevos podem influenciar hábitos saudáveis, como alimentos integrais e vegetais, que levam a uma vida saudável.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das regiões com maior longevidade no mundo. Após suas pesquisas e expedições, o especialista conseguiu mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ do planeta, onde habitam as pessoas com as vidas mais prolongadas e descobrir quais são os elementos que contribuem para essa longevidade.
Além disso, ao analisar essas comunidades, Buettner também pôde observar a importância da esperança na qualidade de vida dos habitantes dessas regiões. A presença de laços sociais fortes e uma alimentação saudável são apenas alguns dos fatores que influenciam não apenas a longevidade, mas também a esperança em um futuro mais saudável e feliz.
Importância da Longevidade e dos Hábitos Saudáveis na Vida
Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode ter um impacto significativo na longevidade, conforme enfatizado por Buettner em várias ocasiões. Ele destaca que a consciência dos alimentos consumidos desempenha um papel crucial nesse processo. Segundo ele, seguir uma dieta semelhante à zona azul pode aumentar a expectativa de vida. Buettner menciona que uma mulher de 20 anos poderia viver cerca de 10 anos a mais, enquanto os homens poderiam alcançar até 13 anos adicionais. Mesmo pessoas mais velhas, como aquelas de 60 anos, poderiam somar até seis anos extras de vida ao adotar esse estilo de alimentação.
A integração de amigos nesse novo estilo de vida saudável pode potencializar os resultados. Buettner ressalta a importância de cercar-se de pessoas que compartilham hábitos saudáveis, pois a influência social desempenha um papel significativo na manutenção de um estilo de vida saudável a longo prazo. Ele destaca a prática de atividades físicas em grupo, como andar de bicicleta e jogar pickleball, como uma forma de fortalecer os laços sociais e manter a motivação para a prática de exercícios.
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Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos, que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima. Buettner destaca que ter amigos que adotam uma alimentação saudável também pode influenciar positivamente nossas escolhas alimentares. Ele ressalta que estar cercado por indivíduos que valorizam alimentos integrais e vegetais pode impactar diretamente nossos hábitos alimentares.
Portanto, a escolha cuidadosa dos amigos pode ser um fator determinante para a promoção de um estilo de vida saudável e, consequentemente, para uma maior longevidade. A influência positiva do círculo social em nossas escolhas diárias pode ser fundamental para alcançar uma vida mais longa e saudável. Lembre-se: suas escolhas e as pessoas com quem você se cerca podem moldar seu caminho em direção a uma vida mais longeva e plena.
Fonte: @ Minha Vida
