Suplementos com propriedades: reduz stress, ansiedade, estimula relaxamento (pineal hormono, glándula pineal, cerebrais específicos receptores, colágeno, anti-envelhecimento, GABA, produção de substâncias: L-triptofano, humor regulator, sistema nervoso, Baixa ansiedade e estresse, apigenina, noite de sono tranquila).
As dificuldades em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio, estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia.
Quem sofre com insônia frequentemente pode ser diagnosticado com distúrbio do sono. É essencial buscar orientação médica para identificar a raiz do problema e encontrar o tratamento mais adequado. A qualidade do sono tem um impacto significativo na saúde e bem-estar, por isso é fundamental cuidar da higiene do sono e criar um ambiente propício para o descanso. Lembre-se, a qualidade do sono é crucial para uma vida saudável e equilibrada.
Suplementos para Melhorar a Insônia: Alternativas para uma Noite de Sono Tranquila
No entanto, quando o distúrbio do sono se torna recorrente e começa a atrapalhar a qualidade de vida do paciente, é crucial procurar ajuda de um especialista. O uso de suplementos para melhorar a insônia é uma das abordagens terapêuticas que podem ser adotadas pelos médicos para promover um sono de qualidade.
Melatonina: Regulando o Ciclo Sono-Vigília
Segundo Caroline Castro, endocrinologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, muitos suplementos para melhorar a insônia atuam em receptores cerebrais específicos, auxiliando na qualidade do sono. A melatonina é um hormônio essencial, produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Apesar de ser naturalmente produzida pelo organismo, a sua produção pode diminuir com o envelhecimento ou devido a rotinas noturnas desreguladas.
Glicina e Colágeno: A Importância da Prevenção do Envelhecimento Precoce
Outro suplemento comumente utilizado é a glicina, um aminoácido presente no colágeno, que é empregado na prevenção do envelhecimento precoce. A glicina possui efeitos relaxantes e calmantes, sendo prescrita no tratamento para insônia.
Magnésio: Auxiliando na Produção de Substâncias Relaxantes
O magnésio é outro suplemento empregado para insônia, pois ajuda a aumentar a produção de substâncias como o GABA e a melatonina, que promovem relaxamento e induzem o sono.
L-triptofano: Estimulando a Produção de Serotonina
O L-triptofano, um aminoácido essencial, pode ser usado no tratamento da insônia por estimular a produção de serotonina, um hormônio regulador do humor que trata sintomas de ansiedade e depressão.
Valeriana e Camomila: Plantas Medicinais Calmantes
A valeriana, rica em propriedades calmantes e sedativas, é indicada para o tratamento de distúrbios do sono, especialmente em pacientes com altos níveis de estresse e ansiedade. Por sua vez, a camomila atua como um calmante natural, com propriedades anti-inflamatórias e ansiolíticas, graças à presença de apigenina em sua composição.
Quando Procurar Ajuda Médica?
A especialista destaca a importância de buscar ajuda médica ao perceber dificuldade em iniciar o sono, sono leve, despertares frequentes durante a noite e acordar cansado. Investigar a causa da insônia é fundamental para oferecer o melhor tratamento ao paciente, antes de considerar a reposição de suplementos ou outras formas de intervenção. O sono é essencial para a saúde física e mental, e garantir uma noite de sono tranquila é primordial para o bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
