O uso excessivo de um sofá pode ser prejudicial à saúde da coluna, especialmente para crianças e adolescentes, que desenvolvem músculos de suporte ao redor da columna vertebral. Um fisioterapeuta pode avaliar a postura e prevenir danos.
A postura das crianças e adolescentes durante os períodos de lazer é um assunto delicado e que merece atenção. Muitas vezes, o uso constante da televisão e o excesso de videogame podem levar a problemas de saúde, especialmente no que diz respeito à coluna vertebral. Por isso, é fundamental que os pais orientem seus filhos sobre a importância da postura.
Segundo Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral – Guarulhos, a postura correta é essencial para evitar lesões e problemas de saúde. “A postura correta ajuda a distribuir o peso do corpo de forma igual em ambos os lados, o que reduz o estresse sobre a coluna.” A postura é um hábito que precisa ser desenvolvido desde cedo, e é fundamental que os pais estejam atentos para orientar seus filhos sobre como se posicionar corretamente, mesmo quando estão se divertindo.
Postura: Um assunto de saúde
Ao não manter uma postura correta, pode-se comprometer a saúde da coluna, além de causar dor crônica nas costas e no pescoço. Os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis podem ser desativados por ficar sentado por muito tempo, tornando-se prejudicial à saúde.
Rede, o perigo disfarçado
O sofá, apesar de parecer confortável, pode ser o objeto mais prejudicial à postura de todos. Ao ficar sentado em uma posição inadequada, podemos comprometer a saúde da coluna e a postura.
Músculos de suporte
Os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis são desativados por ficar sentado por muito tempo, o que pode levar a uma dor crônica nas costas. Além disso, a postura inadequada também tende a causar estresse nos tecidos, articulações e discos.
O impacto na saúde geral
O estresse causado pela postura inadequada pode enfraquecer lentamente a saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas também deitados e em pé. Ignorar dores nas costas e no pescoço pode resultar em danos permanentes.
Exercícios de alongamento
Para reduzir a dor nas costas e no pescoço, os adolescentes devem fazer intervalos frequentes com exercícios de alongamento nas costas, pescoço e ombros. Uma compressa quente e fria pode ser útil quando e se a dor aparecer.
Apoio aos pés
Certifique-se de que os pés da criança estejam sempre apoiados no chão enquanto ela está sentada. Um apoio improvisado de pés pode ajudar, livros, uma caixa ou banquinhos podem servir como substitutos se não for possível comprar um apoiador.
Tempo de parar
É importante dar uma pausa de tempos em tempos, cerca de 30 em 30 minutos para o corpo se movimentar. Peça para a criança levantar, se esticar e alongar os músculos e para os mais velhos correrem pela casa e até subir e descer escadas com supervisão pode ser um bom exercício.
Posição ideal
Use uma cadeira de corpo inteiro ajustável, se puder. Ela deve ter um pouco de apoio para a curva lombar. Se necessário, use uma toalha enrolada e coloque-a entre as costas e o apoio da cadeira. Os cotovelos devem estar apoiados na altura natural do braço da cadeira.
Altura certa
O monitor do computador deve sempre estar no nível dos olhos ou logo abaixo do nível dos olhos, para que o menor tenha uma posição neutra no pescoço. Você pode aumentar a altura do monitor usando livros, por exemplo.
Fonte: @ Terra
