Descubra modalidades essenciais para um envelhecimento saudável e com menor risco de doenças, seguindo recomendações da OMS.
Para assegurar um envelhecimento saudável, é fundamental manter a prática de exercícios físicos regularmente. Os exercícios físicos contribuem não apenas para a saúde do corpo, mas também para a mente, promovendo bem-estar e qualidade de vida.
Além disso, as atividades físicas são aliadas importantes no processo de exercícios para envelhecer de forma ativa e independente. É essencial encontrar prazer nas atividades físicas escolhidas, tornando-as parte integrante da rotina diária. Dessa forma, é possível desfrutar dos benefícios dos exercícios físicos em todas as fases da vida.
Benefícios dos Exercícios Físicos na Terceira Idade
De acordo com especialistas, a prática regular de exercícios físicos na terceira idade é essencial para promover uma maior qualidade de vida. Além de aumentar a energia e a disposição, os exercícios físicos contribuem para a autonomia e independência nas atividades diárias.
A atividade física também desempenha um papel fundamental no combate às dores articulares e nas costas, além de reduzir o risco de sarcopenia, uma condição que afeta a massa e a força muscular. É importante ressaltar que a OMS recomenda que os idosos realizem um mínimo de 150 a 300 minutos por semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade.
Para envelhecer com saúde, é essencial manter uma rotina de exercícios físicos ao longo da vida. Segundo especialistas, a prática regular de atividades físicas na terceira idade pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Os exercícios físicos são fundamentais para fortalecer a saúde óssea e reduzir o risco de osteoporose. Além disso, a prática de atividades físicas ao longo da vida pode contribuir para a prevenção da sarcopenia, ajudando a manter a massa muscular.
Praticar exercícios físicos regularmente oferece benefícios significativos para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de complicações como infarto, angina e AVC. É importante ressaltar que quanto mais cedo a pessoa iniciar a prática de atividades físicas, menores serão os riscos de problemas cardiovasculares.
Importância da Diversidade de Exercícios para um Envelhecimento Saudável
Segundo especialistas, a diversidade de exercícios físicos é essencial para envelhecer com saúde. Entre as melhores opções de atividades físicas para a terceira idade estão o exercício aeróbico, a musculação e os exercícios de flexibilidade.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida, são excelentes para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e promover a queima de calorias. Já a musculação é fundamental para fortalecer a musculatura e prevenir a perda de massa muscular.
Os exercícios de flexibilidade são essenciais para manter a amplitude de movimento das articulações e prevenir lesões musculares. Combinar essas diferentes modalidades de exercícios pode trazer benefícios para o corpo e a mente, contribuindo para um envelhecimento saudável e ativo.
Fonte: © CNN Brasil
