Os primeiros resultados dos treinos de resistência aparecem após alguns dias de exercícios, melhorando a saúde geral do corpo. Isso também ajuda na redução da massa magra e melhora a gestão do estresse.
Para aqueles que desejam começar a musculação, é essencial perceber que o início pode ser desafiador, mas com a motivação certa, os resultados podem ser alcançados rapidamente. Muitas pessoas hesitam em iniciar um programa de exercícios, seja por falta de conhecimento ou por medo de não alcançar os resultados desejados. No entanto, é fundamental lembrar que o benefício dos exercícios é imenso, tanto para o corpo quanto para a mente.
Algumas atividades físicas podem parecer difíceis de início, mas com o tempo e a perseverança, elas se tornam mais acessíveis. Além disso, a musculação pode ser uma ótima opção para quem busca melhorar sua saúde física e mental. É fundamental ter um treinamento bem planejado e variado para evitar a rotina e manter o corpo em constante movimento. Com isso, é possível alcançar os objetivos de forma mais rápida e eficaz.
Efeitos da Musculação: Quando Vai Notar as Mudanças Causadas pela Atividade Física
A musculação é uma atividade física que envolve a realização de exercícios com o objetivo de fortalecer e tonificar os músculos. Ao iniciar uma rotina de treinamento, muitas pessoas se perguntam: ‘Quando vou notar as mudanças causadas pela musculação?’. A resposta é simples: os efeitos do treino começam assim que começamos a treinar! No entanto, esses primeiros benefícios não são tão visíveis e não afetam diretamente a aparência física.
A saúde geral do corpo, no entanto, começa a melhorar desde o início dos treinos. O gasto calórico durante o exercício aumenta, e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente. ‘Há o aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente’, explica a personal trainer Paula Loiola, em entrevista prévia ao MinhaVida.
O equilíbrio calórico também começa a ser melhorado, estimulando o metabolismo do nosso corpo. Dessa forma, o corpo também progride mais rápido, acelerando o desenvolvimento dos músculos e o surgimento das mudanças físicas. Além disso, o cérebro já começa a liberar endorfina, o hormônio responsável pela regulação do bem-estar, promovendo o alívio do estresse, da ansiedade e até dos sintomas da depressão.
Quando as mudanças físicas começam a ser vistas? Existem muitas variáveis que influenciam no tempo que levará para começarmos a ver as mudanças físicas provocadas pelos treinos. A intensidade e a frequência dos exercícios, o peso, a resistência física, a alimentação e a idade do aluno também são fatores que podem impactar no tempo necessário para ver os resultados físicos. De qualquer forma, no geral, se uma pessoa treina por uma hora três vezes na semana, é possível notar as primeiras mudanças entre quatro e oito semanas.
Mas vale ressaltar que isso não significa que, daqui a um mês, o aluno já estará em forma. Na verdade, ele começará a ver pequenas mudanças físicas. Para alunos iniciantes ou pessoas mais sedentárias, os efeitos podem não começar a ser vistos por um pouco mais de tempo. Mas, geralmente, após seis meses, o corpo terá mudado substancialmente. A gestão do estresse e do bem-estar também são benefícios do treino regular.
Fonte: @ Minha Vida
