Estudo revelou que TCC e mindfulness podem reduzir sintomas de ansiedade e depressão no climatério, melhorando bem-estar e qualidade de vida.
A menopausa é uma fase na vida da mulher em que ocorrem mudanças significativas no corpo, decorrentes da diminuição dos níveis de hormônios reprodutivos. Além dos sintomas físicos, como ondas de calor, cansaço e ausência de menstruação, a menopausa também pode causar sintomas psicológicos que impactam a saúde mental e emocional.
Os sintomas emocionais da menopausa podem incluir ansiedade, depressão e problemas de sono, afetando diretamente a qualidade de vida da mulher nessa fase. É importante estar atento a esses sinais e buscar formas de cuidar da saúde mental, sendo o mindfulness uma prática que pode ser útil para lidar com as oscilações de humor e as preocupações frequentes. Priorize o seu bem-estar e busque ajuda profissional se necessário!
Estudo revela a eficácia de psicoterapia e mindfulness no tratamento dos sintomas emocionais da menopausa
É o caso de dificuldade para dormir, cansaço mental, ansiedade, problemas de concentração e de memória, e mudanças de humor. Nesse sentido, um novo estudo foi publicado no Journal of Affective Disorders, destacando que a psicoterapia e métodos de mindfulness (atenção plena) podem ser úteis no tratamento desses sintomas emocionais da menopausa.
Manejo dos sintomas emocionais da menopausa e impacto no bem-estar
O estudo realizou uma meta-análise envolvendo 3.501 mulheres que passavam pela menopausa em 14 países, integrando dados de países como Reino Unido, Estados Unidos, Irã, Austrália e China. O objetivo era compreender como realizar o manejo dos sintomas emocionais da menopausa, os quais podem afetar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres.
A maioria dos estudos existentes sobre a menopausa foca na terapia de reposição hormonal e nos sintomas fisiológicos, limitando as opções terapêuticas para mulheres que evitam a reposição hormonal. Contudo, sintomas não fisiológicos, como confusão mental e problemas de humor, são comuns e também precisam de atenção especial. Aimee Spector, autora principal do estudo e professora da UCL (University College London), ressalta a importância de expandir as abordagens terapêuticas para contemplar esses sintomas emocionais.
Eficácia das intervenções baseadas em TCC e mindfulness
As análises realizadas abrangiam diferentes tipos de terapias, incluindo Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) e mindfulness. Enquanto a TCC se concentrava em educar as mulheres sobre os sintomas psicológicos da menopausa e ensinar estratégias cognitivas e comportamentais, o mindfulness enfatizava a compreensão sem julgamentos dos sintomas presentes.
Os estudos demonstraram que as mulheres submetidas a terapias como TCC e mindfulness apresentaram melhorias significativas em questões como ansiedade e depressão quando comparadas com outras que não recebiam tratamento terapêutico. Além disso, essas terapias contribuíram para reduzir a dificuldade de concentração e memória, melhorando a qualidade de vida das mulheres na menopausa.
Impacto das terapias psicossociais no manejo dos sintomas emocionais da menopausa
Os resultados do estudo enfatizam a importância das terapias psicossociais no tratamento dos sintomas não fisiológicos da menopausa. Essas abordagens terapêuticas proporcionam mais opções além do tratamento médico tradicional, oferecendo alternativas eficazes para lidar com os desafios emocionais associados a esse período de transição na vida das mulheres. As diretrizes da NICE Menopause do Reino Unido, atualizadas em 2023, também endossam o uso de terapias cognitivas e comportamentais para reduzir sintomas comuns da menopausa, como sudorese noturna, depressão e dificuldade para dormir.
Fonte: © CNN Brasil
