Treine o corpo inteiro em casa com exercícios funcionais e atividades físicas, mantendo a saúde em dia com uma rotina que inclui corrida e fortalecimento dos membros superiores.
O treino regular é fundamental para manter a saúde em dia. Além de melhorar as funções cardiorrespiratórias, ele também ajuda no tratamento de ansiedade e depressão, além de prevenir o surgimento de doenças causadas por uma rotina sedentária. Com o treino, é possível melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.
Para alcançar esses benefícios, é importante incluir exercícios e atividades físicas na rotina diária. A prática de exercícios, como corrida, natação ou musculação, pode ser realizada em academias ou ao ar livre, dependendo da preferência pessoal. Além disso, o treinamento regular pode ser adaptado às necessidades e objetivos de cada pessoa, tornando-o uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar. Com disciplina e dedicação, é possível alcançar resultados incríveis com o treino.
Equipamentos para um Treino Eficiente em Casa
Para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo para ir à academia, é fundamental encontrar alternativas para manter a prática de exercícios em casa. Pensando nisso, reunimos cinco acessórios que vão ajudar você a treinar de forma eficiente no conforto do seu lar.
1- Kit de Halteres para Membros Superiores: Um treino em casa não está completo sem equipamentos que auxiliem nos movimentos e fortaleçam os músculos. O kit de halteres é focado especialmente nos membros superiores, como ombros, braços, costas e punhos. Com três opções de pesagens diferentes, você pode incrementar seu treino em casa e treinar os membros superiores de forma eficaz. Encontre na Amazon por R$ 178,99.
2- Elásticos para Exercitar Diferentes Áreas do Corpo: Os elásticos são uma ótima opção para exercitar a parte superior do corpo e podem ser usados também nos membros inferiores. Com três intensidades diferentes, as faixas da Acte são indicadas para treinos de diferentes intensidades, fortificando músculos e promovendo maior alongamento das articulações. Encontre na Amazon por R$ 69,90.
Acessórios para um Treino Funcional em Casa
3- Tapete Versátil para Treinos em Casa: Os tapetes são grandes aliados para quem pratica exercícios em casa, especialmente em atividades como yoga e pilates. O tapete da Muvin Basics é um acessório prático que auxilia em atividades como ginástica, yoga, prancha e flexão, evitando atrito e contato diretamente com o chão. Encontre na Amazon por R$ 51,90.
4- Step para Treinos Funcionais em Casa: O step é um equipamento indicado para treinos funcionais, seja em ambientes abertos ou fechados. Com ele, você pode fazer diferentes tipos de agachamentos e outros exercícios que fortalecem joelhos e pernas. O step funcional oferece dois níveis de altura para você usar em diferentes tipos de treino em casa. Encontre na Amazon por R$ 159,90.
5- Bola para Ginástica e Pilates: As bolas de ginástica são comuns em atividades como pilates e alongamentos, podendo também ser usadas em treinos funcionais como um acessório versátil. O modelo da Vollo conta com três opções de tamanho na hora da compra, tornando-se um item quase obrigatório para quem deseja investir em equipamentos para treinar em casa.
Fonte: @ Minha Vida
Seria bom uma lista de brocas, para depois dos exercícios… Comida e não essas porras de químico.
Ocorreu uma falha no site e o artigo está DESSINCRONIZADO para algumas pessoas, mas dentro de alguns minutos vai ser resolvido e voltar ao Normal
Editor fod@ kkkkkkkkkk
Eu costumo tomar creatina antes do treino, tem algum problema?
Muito BOM O artigo !!!😊 OBRIGADOOO❤
O artigo e as instruções é muito boa 💪🏻O editor TMB e top hein kkk
Banho quente ou frio?
Alguém pode me responder se vc tem q fazer todas essas 7 coisas tudo junto depois do treino
Eu achava que não podia tomar banho gelado depois do treino pq prejudicava, já que era um calmante pro músculo, sempre me ensinaram assim, agora estou na dúvida quanto a isso…
Ja fiquei no gelo… é tao boommmm
Eu amo alongamento, a parte do alongamento é tipo meu “prêmio” depois do treino, tem a ver que eu sempre fui muito flexível, então era sempre muito relaxante pra mim alongar
Faço cardio depois… lala vc é show. Gratidão
Eu tomo a creatina antes do treino, está errado?
Assisti um live do Muzzy dizendo que o certo é tomar banho quente após o treino, agora tô num paradoxo😢😢😢
Cara vc e demais!!! Eu ri demais e entendi tudo!! nota 10
E Quando é pra emagrecer eu treino a noite treino as 21h e não quero comer depois disso, só pela manhã.
“…ciclismo” 00:36 – e aparece o Joselito! Kkkk
Qual o contato para aula particular?
Uns falam que não pode tomar banho gelado,outros falam que pode…ai e foda 🤦🏾😂
Mas pera Lala, eu vi dizer que tomar um banho frio após a musculação pode fazer você perder até 12% dos seus resultados que obteve ao malhar , aí como fica essa história ?? Tomar banho frio atrapalha ou não?
Eu não quero volume no bíceps, eu quero força no bíceps 💪
El artigo no tiene desperdicio 😂😂😂😂😂, además de útil muuuuuuy divertido 😆
Vc é monstro pai eu vejo vc o Léo versão mais de boa kkkk
Opa, temperaturas próximas de 0c só depois de 4 horas do treino caso queiram hipertrofiar, se quiserem recovery, funciona demais
EU SO TENHO 16 ANOS MAIS SOU MELHOR QUE MUITA GENTE PESO 70 K TREINO TODOS OS DIAS EM CASA NAO FACO DIETA PQ NAO DA KAKAA
Nao entendo, num site diz para tomar banho quente ouMorno, outros ja duzem frio. Esses dias assisti um que comprivou que agachamento nao tem nengum benefício. Rssss. Malho 5h na manha. Chego no trabalho direto banho frio rsss
Legal um abraço daqui igrejinha RS BRASIL VALEU AMIGÃO DEUS É eeeee a nossa força!!!
Gente eu fiz ontem um exercício de agachamento que ele orientou. Em casa mesmo. Só que hoje mal consigo andar. Quando devo fazer o exercício novamente? Hoje eu tentei e não consegui. Qual o intervalo?
Banho frio sempre pois minha cidade é muito muito muito quente 😅
Tmnc fui fazer o Cardio e roubaram minha bicicleta
Sempre após meus treinos eu sinto muito sono chego a dormir maravilhosamente bem😊
mas oq seria bom pra comer depois do treino ?? Pão com ovo fi
Mais não pode fazer cardio antes do treino ? Para aquecer ?
Salve Man, então , eu vi que pela indicação e opinião de vários profissionais , não é indicado realizar alongamento depois de um treino e sim antes do treino, pois se vc fizer um treino forte , seus músculos estarão fadigados e não é legal alongar depois, pois eles estarão contraídos por conta dos estímulos , isso pode acabar lesionando seus músculos, espero ajudar
Muito bommmm
E porque quando eu pego as vezes um peso mais leve nas costas eu sinto bem mais as costas que o biceps? Ou vou fazer um triceps faço um movimento que eu realmente sinto muito mais o triceps mas a carga é um pouco menor do que eu aguentaria. Porque oque eu mais vejo é na minha volta geral as vezes pegando mais carga que eu mas as vezes eu fico mais inchado por muito mais tempo que eles.. Por causa de tudo isso. Eu defendo a parte que, se tu treinou triceps mas tu n saiu sentindo ele latejando(tu não treinou tríceps) isso pra mim vale para todos os músculos..
Porque Deus Amou O Mundo De Tal Maneira Que Deu Seu Filho Unigênito, Para Que Todo Aquele Que Nele Crê Não Pereça, Mais Que Tenha Vida Eterna. João 3:16 SIGO TODOS DE VOLTA 😘
caraca, que site top
Quero aproveitar a minha estretura e fazer o músculo crescer mais, devo tomar cretina monohydrate ou outro tipo de creatina?
Comecei ontem na academia 🫠
Pow Lalá, decida-se. Você já falou em outros artigos pra não alongar depois do treino, e nem pegar água gelada. Tô entendendo é nada mais…
Kkkk me parece que você algo relacionado a biologia conhece muito bem.
Essa questão do banho, já vi lugar que fala que é bom tomar quente, aí já nao sei o que é bom, frio ou quente
Acabei de perceber que o lala tem o bico do peito desalinhado talvez seja uma assimetria que tenha causado isso
alongamento antes ou depois do treino ?
isso me ajudou
Faz bem treinar as 23:34 SERIO POR FAVOR ALGUÉM RESPONDE.
4:50 mn vsfd o hulk do nada kkkkkkkkkkkk
Indo direto ao ponto para quem busca hipertrofia muscular o banho QUENTE é a melhor opção… basta pesquisar no Google e você vai ver
Sonhos não se tornaram realidade só porque você sonhou. É o esforço que faz as coisas acontecerem! Bora treinar galera! kkk