Suplementos essenciais: proteína, musculação e vitalidade; identifique-os e termos: necessidades biológicas específicas, hormônios alterados, rotina acima de 60 anos, baixa ingestão proteica, quebra de tecido muscular, alimentos inteligentes, peso perdido, níveis elevados de triglicerídeos, doenças crónicas, erros comuns evitar.
Depois dos 60 anos, o organismo começa a ter necessidades biológicas específicas — especialmente o da mulher, que passa por diversas mudanças hormonais. Com isso em mente, apresentamos aqui três suplementos essenciais para incluir na rotina de quem está nessa fase da vida.
Além disso, é importante considerar também outras suplementações que podem ser benéficas para a saúde nessa idade. Não subestime o poder dos suplementos adequados para melhorar a qualidade de vida e bem-estar. É fundamental buscar orientação de profissionais qualificados ao escolher os melhores suplementos para suas necessidades específicas.
Benefícios da Suplementação de Creatina para Idosos
A suplementação de creatina para idosos é fundamental devido às demandas biológicas específicas dessa faixa etária. Com o avanço da idade, o organismo enfrenta dificuldades na produção natural dessa substância essencial. A creatina oferece uma série de vantagens, como o fornecimento de energia rápida, a proteção dos ossos e o auxílio no crescimento e reparação muscular. Ao manter a capacidade funcional dos músculos, a creatina contribui significativamente para a saúde geral do indivíduo.
Whey Protein: Uma Opção Valiosa de Suplementação
A ingestão proteica pode ser comprometida com o passar dos anos, devido a alterações hormonais e a falta de ingestão proteica adequada. Nesse sentido, o whey protein se destaca como uma escolha inteligente para complementar a dieta de quem está na faixa etária acima de 60 anos. Além de conter proteínas de alto valor biológico, o whey oferece uma absorção eficaz, garantindo a nutrição necessária para os idosos. Suas propriedades, que incluem globulinas, vitaminas e minerais, contribuem não só para a saúde muscular, mas também para a imunidade e o estado nutricional do indivíduo.
A Importância do Ômega 3 na Terceira Idade
O ômega 3 se torna ainda mais relevante na rotina de quem está na faixa etária acima de 60 anos, devido aos seus benefícios específicos. Esse ácido graxo essencial apresenta propriedades protetoras contra o declínio cognitivo, favorecendo a memória e contribuindo para a prevenção de condições como o Alzheimer. Além disso, o ômega 3 auxilia na redução de níveis elevados de triglicerídeos, sendo um aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Sua ação anti-inflamatória também é vantajosa para a saúde intestinal, ajudando a evitar doenças crônicas como o diabetes tipo 2.
Saúde e Bem-Estar: Integrando Suplementos à Rotina
É essencial estar atento às demandas nutricionais conforme envelhecemos. A introdução de suplementos como creatina, whey protein e ômega 3 pode fazer toda a diferença na promoção da saúde e qualidade de vida na terceira idade. Evitar erros comuns, como a falta de ingestão proteica adequada, é fundamental para prevenir o catabolismo muscular e preservar a saúde do idoso. Portanto, fazer escolhas inteligentes na dieta, incluindo ingredientes e suplementos específicos, é fundamental para garantir o bem-estar e a vitalidade ao longo dos anos.
Fonte: @ Metropoles
