Evite compras impulsivas criando uma lista-compras e priorizando alimentos-frescos e alimentação-saudável a granel.
A rotina de compras no mercado pode ser um obstáculo significativo para quem busca emagrecer, pois muitas vezes, as escolhas feitas acabam longe do objetivo de perder peso. Emagrecer requer disciplina e conhecimento sobre os alimentos.
Quando na busca por opções saudáveis, é comum encontrar-se muitas opções equivocadas, como os alimentos processados, que são ricos em calorias e pobres em nutrientes. Algumas pessoas optam por uma dieta restritiva, que também pode não ser a melhor opção, pois pode levar a uma perda de peso rápida, mas não sustentada. Outras, por outro lado, optam por um controle de peso mais flexível, que envolve a prática de atividades físicas regulares e uma alimentação equilibrada, com o objetivo de manter um peso saudável e emagrecer de forma sustentável. A escolha certa depende de cada indivíduo e de suas necessidades e preferências.
Desvencilhe-se da influência do comércio varejista e conquiste sucesso na emagrecimento!
Para alcançar o objetivo de emagrecer, é fundamental criar um plano de ação eficaz. Uma das estratégias mais eficazes é planejar suas refeições com antecedência, evitando assim compras impulsivas que podem comprometer a dieta. Antes de ir ao mercado, monte um cardápio da semana, detalhando o que você pretende comer. Com base nesse plano, crie uma lista com os alimentos necessários para evitar escolhas desorientadas.
Controle a sua fome antes de entrar no ambiente da perda-de-peso!
Deixar-se levar pela fome é um perigo na hora das compras, pois aumenta as chances de cometer compras impulsivas e fora do planejamento alimentar. Coma antes de ir ao mercado para evitar fazer compras que podem dificultar a emagrecimento. Lembre-se, a emagrecer é um processo que requer disciplina.
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Alimente-se de maneira saudável com alimentos frescos!
Em vez de ir ao mercado uma vez ao mês, priorize compras semanais para garantir que os alimentos sejam consumidos frescos e saudáveis. Carbinatti orienta realizar compras semanais para manter a emagrecimento em dia. Escolha alimentos frescos, incluindo frutas, vegetais, legumes e proteínas magras.
Alimente-se de alimentos que promovem saciedade!
Ao criar sua lista de compras, inclua alimentos ricos em fibras e proteínas, como vegetais verdes, frutas com casca, leguminosas, ovos e carnes magras. Esses alimentos aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar a fome, facilitando a emagrecimento.
Evite áreas que estimulam o consumo de alimentos processados!
Para evitar passar por desejo de consumir alimentos processados, ultrapassados e doces, planeje uma rota no estabelecimento que evite essas áreas. Uma sugestão é criar um plano de ação específico para evitar esses alimentos, facilitando o processo de emagrecimento.
Leia os rótulos para escolher alimentos mais saudáveis!
Para adquirir conhecimento sobre os alimentos que você consome, é preciso entender o conteúdo dos rótulos. Verifique os ingredientes e a quantidade de calorias para escolher os alimentos mais saudáveis e evitar aqueles com adição de açúcares artificiais, farinhas refinadas e óleos vegetais hidrogenados, mantendo um estilo de vida saudável.
Adote o hábito de comprar alimentos em granel!
Visite uma loja de venda a granel ou procure por essa opção no mercado. Comprar alimentos em granel, como sementes e grãos, ajuda a controlar as porções que serão consumidas e evita o desperdício de alimentos, contribuindo para a emagrecimento saudável.
Fonte: @ Minha Vida
