Tempo quente afeta bem-estar diário. Beber Água todos os dias, consumir Peixes gordurosos, frutas ricas em Propriedades anti-inflamatórias e evitar Ambientes com ar poluído.
Devido ao clima seco que afeta muito a saúde, especialmente respiratórias, é fundamental que o Brasil adote novas estratégias para fortalecer o sistema respiratório por meio da alimentação. Para isso, a nutricionista Alessandra Lovato da Universidade Newton Paiva, reforça a importância de consumir alimentos que proporcionem benefícios à saúde.
A nutricionista destaca que alimentos nutricionais ajudam a fortalecer o sistema respiratório, prevenindo a ocorrência de doenças respiratórias, como bronquite e pneumonia. Ela também defende a importância do consumo de alimentação, como frutas e vegetais, que podem ajudar a reduzir a inflamação nas vias respiratórias e proteger os pulmões. Além disso, a nutricionista defende a necessidade de alimentação equilibrada para manter a saúde respiratória em dias de clima seco, recomendando a ingestão de alimentos ricos em vitaminas C e E, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Alimentação para um sistema respiratório forte e saudável
Para fortalecer o sistema respiratório, é essencial priorizar uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais. A hidratação é fundamental, especialmente em climas secos, onde as mucosas respiratórias precisam estar úmidas para funcionar corretamente. Beber ao menos 2L de água por dia é uma regra básica para manter a hidratação adequada. Além disso, chás de ervas, como hortelã e camomila, e sucos naturais sem adição de açúcar também são boas opções para manter o corpo hidratado.
Alimento essencial: ômega-3
Os peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, são excelentes fontes de ômega-3, um ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias que pode ajudar a reduzir a inflamação nas vias respiratórias. O consumo regular desses peixes pode proteger os pulmões e facilitar a respiração, tornando-os uma opção valiosa para fortalecer o sistema respiratório.
Alimentos que combatem a inflamação
A inflamação é um dos principais fatores que podem comprometer a saúde do sistema respiratório. Alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar sintomas respiratórios, como congestão nasal e tosse. O gengibre, a cúrcuma e o alho são exemplos de ingredientes que podem ser incorporados na dieta para combater a inflamação. Esses alimentos podem ser consumidos em forma de chás, sopas ou temperos, tornando-os uma opção prática e eficaz para fortalecer o sistema respiratório.
Frutas ricas em água e nutrientes
As frutas, como melancia, melão, abacaxi e laranja, são ricas em água e nutrientes, tornando-as uma opção ideal para manter o corpo hidratado e as mucosas respiratórias protegidas. Além disso, essas frutas são ricas em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças respiratórias.
Importância da atmosfera saudável
Ainda que a alimentação seja fundamental, é crucial lembrar que medidas como evitar ambientes com ar seco e a exposição a poluentes também são fundamentais para manter a saúde durante o período. A combinação de uma dieta balanceada, rica em alimentos que beneficiam a respiração, com uma boa hidratação e medidas de proteção ambiental pode ser uma poderosa aliada na prevenção e no tratamento das doenças respiratórias.
Fonte: @ Terra
