Adote hábitos como prática diária de gratidão, estabeleça uma relação mais gentil consigo mesmo, e promova uma autocrítica menos negativa para construir uma mentalidade mais positiva, impactando a produção de serotonina em várias regiões do cérebro.
A positividade é um tremendo aliado na vida de qualquer pessoa, pois visa reconhecer um lado construtivo e otimista, até mesmo de situações desafiadoras. A capacidade de ver além das adversidades, é benéfica à saúde mental, ajuda na resolução de problemas e auxilia na construção de resiliência.
Para desenvolver essa positividade e alcançar um estado otimista, é necessário cultivar o entusiasmo e a motivação. Com esses sentimentos presentes, é possível superar obstáculos e encontrar a alegria em tudo. Além disso, a confiança em si mesmo e nos outros também é fundamental. A positividade é contagiosa, e quando compartilhada com os outros, pode criar um círculo virtuoso de apoio e crescimento.
Transforme a Rotina e Aprenda a Ser Mais Positivo
A busca pela felicidade e a construção da positividade têm sido temas recorrentes na busca por um estilo de vida mais saudável e otimista. Dentro desse contexto, a psicóloga Denise Milk, em parceria com o MinhaVida, oferece 5 hábitos que podem ser adotados diariamente para melhorar a nossa visão sobre o mundo e a relação que temos com o nosso próprio ser.
Cultivar a Positividade, Um Caminho para a Felicidade
1. O Poder da Gratidão Diária
A prática da gratidão diária é um hábito que pode ser facilmente incorporado à rotina, trazendo consigo uma série de benefícios para o bem-estar mental. Ao dedicar alguns minutos do dia para refletir sobre as coisas pelas quais somos gratos, podemos ‘treinar’ a mente para identificar aspectos positivos em nossos dias. Esse exercício estimula regiões do cérebro associadas ao bem-estar, ajudando a redirecionar o foco para os aspectos positivos, em vez de se fixar nos problemas. A regularidade desse hábito pode levar a uma maior sensação de satisfação com a vida, produzindo uma sensação de alegria que pode influenciar outros aspectos do nosso dia.
2. O Impacto da Autocompaixão na Positividade
Mantendo uma relação mais gentil consigo mesmo é crucial para evitar um ciclo de autocrítica e um estado mental negativo. A especialista Denise Milk aconselha tratar-se com a mesma empatia que ofereceríamos a um amigo, especialmente em momentos de dificuldade. Essa atitude pode ser transformadora, contribuindo para um ambiente mental mais saudável e propício à positividade. Com a autocompaixão, podemos superar obstáculos e manter uma motivação mais constante no nosso caminho em direção à felicidade e ao bem-estar.
3. O Poder das Atividades Físicas na Regulação do Humor
As atividades físicas são uma excelente maneira de promover a liberação de endorfina, um hormônio que auxilia na redução do estresse, além de contribuir para a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores que atuam na regulação do humor. Além disso, o exercício regular pode aumentar o sentimento de confiança, otimismo e, consequentemente, a motivação para enfrentar os desafios do dia a dia. Ao cultivar o entusiasmo pela atividade física, podemos encontrar um novo ângulo para encarar os desafios da vida.
4. O Controle das Informações para uma Vida Mais Positiva
Ao criar o nosso ambiente mental, é fundamental controlar o consumo de informações. Ao selecionar conscientemente quais conteúdos consumir, podemos criar um ambiente mais saudável e propício à positividade. Sendo assim, é essencial evitar o excesso de informações negativas dos feeds das redes sociais ou do noticiário, que podem servir de gatilhos para pensamentos ruins. Ao criar um ambiente mental mais saudável, podemos cultivar um sentimento de gratidão e alegria em nossos dias, contribuindo para uma vida mais positiva.
5. A Meditação, Um Caminho para a Tranquilidade
As técnicas de atenção plena, como a meditação, ajudam a trazer o foco dos pensamentos para o presente. A meditação, especialmente, pode transformar a maneira como lidamos com o estresse, melhorando a resposta emocional e criando uma base mais tranquila para a mente. Ao cultivar a calma e a serenidade, podemos encontrar a motivação necessária para enfrentar os desafios do dia a dia, mantendo um sentimento de confiança e otimismo.
Fonte: @ Minha Vida
