Buscas sobre atividade física cresceram recentemente, com novos praticantes e termos: Google Trends, pesquisas escalam, pico de buscas, conteúdos sociais, início de corrida, atividade liberada, padrão de ventilação, frequência cardíaca, problemas cardíacos, atenção aos ligamentos, roupas leves e respiráveis, comece lentamente, corrida natural.
A procura pela corrida teve um aumento significativo nos últimos meses, de acordo com os dados do Google Trends.
Participar de corridas é uma ótima forma de se manter ativo, além de trazer benefícios para a saúde. Os treinos voltados para esse esporte trazem não só ganhos físicos, mas também desafios motivadores.
Impacto das pesquisas Google Trends na corrida
Em julho de 2023, as pesquisas tiveram um pico, mantendo-se em alta até hoje. Os conteúdos nas redes sociais sobre esse esporte aumentaram significativamente, influenciando os usuários a iniciarem na atividade física liberada, a corrida. Para orientar os corredores novatos, a CNN consultou especialistas nessa área. Os treinadores destacaram a importância de cuidados médicos antes de iniciar os treinos, especialmente devido a mudanças no padrão ventilatório e frequência cardíaca. Julio Dotti, treinador de corrida, ressaltou que é essencial garantir que não haja problemas no coração antes de começar.
A importância do fortalecimento para a prática da corrida
Os treinadores Emerson Trivia e Ademir Paulino enfatizaram a necessidade de fortalecer o corpo para a corrida. Trivia destacou a atenção aos ligamentos, ressaltando o papel fundamental do fortalecimento muscular na prevenção de dores e lesões. Além disso, Paulino mencionou a importância de alternar os treinos de corrida com musculação para um melhor desempenho no esporte.
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Roupas e calçados adequados para a corrida
Quando se trata de começar a correr, o treinador Julio Dotti ressaltou a importância de usar roupas e tênis adequados. Ele enfatizou a necessidade de vestimentas leves e respiráveis para garantir o conforto durante a atividade. Dotti explicou que escolher materiais resistentes e arejados pode tornar a corrida mais fluida e agradável para os corredores iniciantes.
Como iniciar a corrida de forma gradual e natural
Um conselho crucial dos especialistas é começar devagar. Iniciar com caminhadas e depois progredir para corridas é fundamental para respeitar os limites do corpo. Alternar entre caminhadas e corridas, aumentando gradualmente o tempo de corrida e diminuindo o de caminhada, pode ajudar a tornar a prática mais natural e sustentável ao longo do tempo. Esse processo gradual permite que os iniciantes controlem sua atividade física e evitem hiperventilação e fadiga precoce.
Estabelecendo metas na corrida
Definir um objetivo claro na prática da corrida pode ser motivador e desafiador. Além disso, ter uma meta específica pode ajudar os corredores a manterem o foco e a consistência nos treinos. Independente se o objetivo for correr uma determinada distância, melhorar o condicionamento físico ou simplesmente se manter ativo, ter uma meta em mente pode impulsionar o progresso e os resultados na corrida.
Fonte: © CNN Brasil
