Nutricionista especializada em comportamento alimentar saudável, mestre em Ciências pela USP, com experiência em fatores que influenciam oscilações de peso, e relação entre líquido e quantidade de líquido.
Viver em uma sociedade que coloca tanto valor no peso pode afetar nossa autoestima. Porém, é fundamental lembrar que peso e saúde não têm uma relação direta.
É essencial focar em hábitos saudáveis, independentemente da nossa massa corporal. Afinal, a saúde vai muito além do peso na balança, priorizando o bem-estar e a qualidade de vida.
A importância de manter um peso saudável
Na verdade, considerando que o Brasil é um dos campeões em cirurgias plásticas estéticas, uso de medicamentos para perda de peso e consumo indiscriminado de esteroides anabolizantes, é seguro dizer que muitas pessoas acabam sacrificando a saúde em busca da estética.
Um dos motivos para essa grande insatisfação está na crença equivocada de que existe um peso ideal a ser atingido. Essa obsessão gera insegurança, ansiedade e até medo de subir na balança. Porém, é importante lembrar que o peso corporal é influenciado por diversos fatores, e entender o que é normal e esperado nesse contexto é fundamental.
O peso reflete a soma de todos os componentes do corpo humano, e oscilações são comuns devido a diferentes fatores. Por exemplo, as flutuações de 0,5 a 1,5 kg em um dia são consideradas normais. Essas variações podem ocorrer por diversos motivos, como hábitos alimentares, consumo de sódio e álcool, flutuações hormonais e até o estado de hidratação.
Por falar em hidratação, a quantidade de líquido no corpo é um dos fatores que mais rapidamente afetam o peso corporal. A diferença de peso antes e depois do treino, por exemplo, está diretamente ligada à quantidade de líquido perdida durante a transpiração.
É essencial compreender que o peso não é fixo, ele oscila dentro de uma faixa específica. Portanto, ter um peso ‘mágico’ como objetivo é um equívoco. O mais importante é buscar uma faixa de peso saudável para você, levando em consideração sua massa corporal e hábitos de vida.
Além das oscilações diárias, é comum observar um padrão de peso ao longo da semana. Domingo e segunda-feira geralmente são os dias em que as pessoas estão mais pesadas, enquanto quinta e sexta-feira podem mostrar variações, dependendo do comportamento alimentar saudável. É importante entender essas oscilações e não se prender a um número fixo na balança. Manter um peso saudável deve ser um esforço contínuo e equilibrado.
Fonte: @ Estadão
