A natação é uma atividade que beneficia o desenvolvimento físico, mental e emocional, oferecendo prazer através de uma prática de esportes que pode ser iniciada a qualquer idade.
A natação é um esporte aquático que, além de ser uma atividade física saudável, traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. A prática regular pode ajudar a manter o peso saudável, reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Além disso, a natação é uma ótima opção para pessoas com problemas respiratórios, como asma ou bronquite, pois ajuda a fortalecer os pulmões e a melhorar a capacidade de oxigenar o corpo.
A natação é um esporte que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de habilidade. Nadar é uma das atividades físicas mais completas que existem, pois trabalha todos os músculos do corpo e é uma ótima opção para quem busca uma forma de exercício que seja gentil com as articulações. Além disso, a natação é uma ótima maneira de se divertir e socializar, pois pode ser praticada em equipe ou sozinho, e existem muitas opções de competições e eventos ao longo do ano.
A natação: uma atividade de natação, com muitos benefícios
A prática da natação se destaca por ser uma atividade de baixo impacto, pois não força tanto as articulações e joelhos, o que torna sua prática indicada para todas as idades. Foto: Instituto Nutrindo Ideais
Todo o corpo trabalhando em natação
A natação é um esporte que trabalha e desenvolve todo o corpo durante sua prática, como explica Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do método Performance+. Ela é capaz de trazer inúmeros benefícios físicos, como por exemplo:
Queima de gordura e benefícios
A natação melhora a saúde cardiovascular; melhora a capacidade dos músculos e órgãos respiratórios, como diafragma e pulmão, respectivamente; melhora a coordenação motora; equilíbrio dos membros inferiores e superiores; força muscular; foco; concentração; resistência muscular e cardiorrespiratória. Além disso, a natação é capaz de proporcionar mais segurança em ambientes aquáticos para sobrevivência e brincadeiras, não apenas para crianças, mas também para os adultos.
A mente também sai ganhando na natação
A natação, assim como qualquer outra atividade de esportes, exige força, concentração e foco, o que faz com que ocorra a liberação de hormônios do prazer e do bem-estar. Eles atuam diretamente no cérebro, e esses hormônios agem de forma neural, exercendo um papel importante no humor e na felicidade de seus praticantes.
Prática de natação a partir dos seis meses
A natação pode ser iniciada praticamente desde dentro da barriga da mãe! Brincadeiras a parte, o personal trainer diz que a natação pode ser iniciada aos seis meses de idade. Nessa fase, é estimulado o desenvolvimento psicomotor, a sociabilização, combate à obesidade, tônus muscular, previne acidentes, melhora do sono e da capacidade cardiorrespiratória, etc. Já na fase adulta e no período em que conhecemos como terceira idade, o objetivo é outro. ‘É indicado para trabalhar o desenvolvimento das capacidades físicas. Entre elas, força muscular, resistência, potência, melhora do equilíbrio dentro e fora da água, e não exatamente no aprimoramento do nado’, diferencia o profissional. A natação é uma atividade de natação que pode ser praticada a partir dos seis meses de idade, sem qualquer limitação para o início ou o fim. Mas é importante fazer uma avaliação física previamente. ‘O ideal é atestar-se de forma adequada para evitar lesões.’
Fonte: @ Terra
