Atividade física ajuda a alcançar de 6 a 9 horas de sono, beneficiando saúde mental e prevenindo doenças cardiovasculares. Estudo publicado em revista científica.
É amplamente conhecido que a realização diária de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além de contribuir para a manutenção do peso e a melhora da saúde cardiovascular, a prática de atividades físicas também auxilia no combate ao estresse e na promoção do bem-estar geral.
Manter uma rotina regular de exercícios físicos é essencial para garantir uma vida saudável e ativa. Mesmo que seja difícil encontrar tempo durante o dia, dedicar alguns minutos para realizar alguma atividade física pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida. Não deixe de priorizar o seu bem-estar e incluir momentos de movimento em sua rotina diária.
Benefícios dos exercícios físicos para a saúde mental e doenças cardiovasculares
Além de contribuir para a manutenção do peso, melhorar a saúde mental e evitar doenças cardiovasculares, os exercícios físicos também podem ajudar a prevenir e reduzir os sintomas de insônia, segundo um novo estudo. A atividade física regular está relacionada a esses benefícios, de acordo com pesquisa publicada na revista científica BMJ Open nesta terça-feira (26).
Relação entre exercícios físicos e qualidade do sono
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar os indivíduos a atingirem a necessidade de 6 a 9 horas recomendadas de sono todas as noites. O estudo analisou a relação entre a frequência, duração e intensidade da atividade física semanal e os sintomas de insônia, sono noturno aumentado e sonolência diurna entre adultos de meia-idade em nove países da Europa.
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Participantes e resultados do estudo
No total, 4.399 participantes foram incluídos no estudo, com dados coletados da Pesquisa de Saúde Respiratória da Comunidade Europeia. Os participantes que praticavam exercícios físicos duas vezes na semana, durante pelo menos 1 hora, foram considerados ativos. Ao longo de 10 anos, os resultados mostraram que a consistência na prática de exercícios físicos estava associada a uma melhor qualidade do sono e redução dos sintomas de insônia.
Importância da consistência nos exercícios físicos ao longo do tempo
Os resultados do estudo destacam a importância da consistência na prática de exercícios físicos ao longo do tempo. Aqueles que sempre foram ativos apresentaram menor probabilidade de ter dificuldade para dormir, sintomas de insônia e distúrbios associados. Mesmo indivíduos que se tornaram ativos ao longo dos 10 anos do estudo mostraram melhora na qualidade do sono em comparação com os inativos.
Fonte: © CNN Brasil
