O queijo com baixo teor de gordura e alto teor de proteínas é indicado para dietas e exercícios aeróbicos.
Os especialistas em nutrição destacam que as fontes com maior concentração de proteínas são os produtos lácteos, como queijos, e, dentre eles, um tipo se destaca pela sua riqueza em nutrientes. A literatura científica aponta o queijo de cabra como uma das fontes mais ricas em proteínas, com mais de 20 gramas por cem gramas.
Fontes como o Healthline também apontam que a riqueza em proteínas do queijo de cabra não é apenas um dado interessante, mas também um fator que pode ser considerado para quem busca incluir mais nutrientes em suas refeições. Com isso, o queijo de cabra pode ser incluído em uma dieta variada, seja em pratos salgados ou doces, e contribui para uma ingestão adequada de proteínas, essencial no desenvolvimento e manutenção do corpo humano.
Descubra o Queijo Mais Rico em Proteínas
O portal de saúde Healthline revelou que o queijo mais rico em proteínas e indicado para as dietas é o queijo cottage, especialmente para quem quer emagrecer. Foto: Canva
Queijos Ricos em Proteínas
O queijo cottage é o mais recomendado pelos nutricionistas devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteínas. Para entender melhor, uma xícara com 226 gramas corresponde a 28 gramas de proteínas, tornando-o o queijo mais rico em proteínas. Proteínas são fundamentais para a construção e manutenção dos tecidos e órgãos do corpo.
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O Queijo Cottage em Detalhes
Além do benefício do alto teor de proteínas, o cottage é também o queijo mais indicado para dietas devido ao seu baixo teor de calorias. Sendo assim, é também uma indicação para quem quer ganhar músculos. No entanto, para quem tem necessidades calóricas maiores, vale optar pelo queijo cottage cremoso, pois ele é composto por mais calorias e gordura.
Além do Cottage: Outros Queijos Ricos em Proteínas
Há dois outros queijos indicados por nutricionistas que também são ricos em proteínas e podem substituir o cottage. A ricota é rica em proteínas, especialmente a versão com baixo teor de gordura, e a mussarela também possui um teor de gordura pequeno e serve para quem quer aumentar a ingestão de proteínas.
Dicas para Ganhar Massa Magra e Eliminar Gordura
Em outra matéria, listamos 10 dicas para você ganhar massa magra e eliminar gordura. Para ganhar massa magra e eliminar gordura, é importante realizar exercícios físicos regularmente, de preferência musculação aliada a exercícios aeróbicos. Além disso, é fundamental dormir uma boa noite de sono, em média, seis a oito horas. Faça refeições de três em três horas e dê preferência a alimentos naturais (orgânicos, sem conservantes, agrotóxicos e corantes). Eles ajudam a manter a pele viçosa e sem celulite. Diminua a ingestão de sal na dieta.
Fonte: @ Terra
