ouça este conteúdo
Respire de modo alerta para aliviar a ansiedade e acalmar a mente, seguindo técnicas simples e eficazes da psicóloga.
Você já tentou de tudo para aliviar a ansiedade: meditação, yoga, exercícios físicos, até aquele chazinho clássico de camomila. Mas, quando o coração acelera e a mente não para, parece que nenhuma dessas táticas funciona. E se eu te dissesse que existe uma técnica simples e eficaz que pode te ajudar a se acalmar em minutos, sem precisar de remédios ou longas sessões de meditação?
Essa técnica revolucionária é capaz de reduzir a inquietação e o nervosismo em questão de segundos. Experimente agora mesmo e sinta a diferença em seu estado de espírito. A ansiedade não precisa mais dominar a sua vida, você tem o poder de controlá-la!
Respiração para Controlar a Ansiedade
Trata-se de um exercício de respiração simples e eficaz que pode ser praticado em qualquer lugar. Se você está enfrentando momentos de ansiedade, preocupação, inquietação ou nervosismo, essa técnica de respiração pode ser uma aliada poderosa. A psicóloga Sirlene Ferreira compartilhou conosco essa técnica valiosa, que pode ajudar a acalmar a mente e o corpo em momentos de tensão.
Benefícios da Respiração para a Saúde Mental
Quando a ansiedade se manifesta, nosso corpo entra em estado de alerta, o que pode desencadear alterações na respiração e aumentar a sensação de tensão. No entanto, ao praticar exercícios de respiração como esse, podemos enviar sinais ao nosso corpo de que está tudo bem, promovendo uma sensação de calma e tranquilidade. Segundo a psicóloga, essa técnica ajuda a equilibrar o sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e proporcionando clareza mental. Além disso, ao focar na respiração, é possível reduzir a frequência cardíaca e ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável por acalmar o corpo e diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse.
Quando Procurar Ajuda Profissional
Se mesmo após praticar essa técnica de respiração a ansiedade persistir, pode ser um sinal de que é hora de buscar ajuda especializada. A ansiedade constante pode indicar questões mais profundas que precisam ser abordadas com o auxílio de um profissional qualificado. Fique atento aos sinais de alerta e não hesite em procurar apoio se necessário. Lembre-se de que cuidar da saúde mental é fundamental para o bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
