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Privar-se de sono para navegar na internet pode ser um fenômeno psicológico de falta de lazer. O subconsciente deixará um alerta sobre a necessidade de horas livres.
Quem nunca se viu rolando as redes sociais logo cedo, com um baita sono e a consciência de que precisa acordar cedo no dia seguinte, mas mesmo assim resistindo a cair no sono? Se identificou com essa situação? Saiba que não está sozinho, muitos passam por isso. A ciência até batizou esse comportamento peculiar: procrastinação do sono por vingança.
É importante lembrar que o descanso é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Mesmo que a tentação de ficar acordado seja grande, não podemos subestimar a importância de uma boa noite de sono. Priorizar o descanso é fundamental para garantir mais energia e disposição no dia seguinte. Portanto, não deixe que a procrastinação do sono por vingança atrapalhe o seu merecido descanso.
O sono e a procrastinação: um fenômeno psicológico intrigante
Essa forma peculiar de procrastinação é um fenômeno psicológico que despertou o interesse de estudiosos na Holanda e foi detalhado em um artigo na Frontiers in Psychology, em 2014. O fenômeno em questão envolve postergar o momento de descansar sem uma razão aparente, sacrificando assim preciosas horas de sono, mesmo cientes de que tal comportamento resultará em exaustão no dia seguinte.
A procrastinação do sono, como é chamada, guarda semelhanças com a procrastinação de tarefas, trazendo consigo sofrimento mental e estresse ao adiar algo que, inevitavelmente, precisará ser feito mais tarde, porém com menos tempo disponível. Pesquisadores identificaram que esse padrão de comportamento está intimamente ligado à falta de tempo livre durante o dia.
Durante a noite, quando as obrigações do dia foram cumpridas, o cérebro busca compensar reservando um tempo para dormir, como se buscasse uma forma de escapar das responsabilidades diárias. É como se o cérebro buscasse uma forma de ‘vingança’, reivindicando o controle do tempo de lazer, já que as demandas diárias o privam desse espaço. Essa ‘vingança’ é uma manifestação do subconsciente.
Estudos da Escola de Enfermagem Frances Payne Bolton, em Cleveland, destacam as graves consequências para a saúde de não descansar adequadamente devido à procrastinação do sono. A falta de sono adequado pode resultar em níveis elevados de estresse, dificuldade de concentração, perda de memória, aumento do risco de doenças cardiovasculares e Alzheimer, além de maior suscetibilidade a problemas de saúde mental.
O fenômeno psicológico da procrastinação envolve adiar uma tarefa considerada desagradável em troca de algo que traga satisfação. No entanto, a procrastinação do sono foge a esse padrão, uma vez que o ato de dormir não é percebido como algo negativo. Todos valorizamos o sono e sentimos os efeitos negativos quando não descansamos o suficiente.
A procrastinação do sono intriga os psicólogos, pois diferentemente de outras formas de procrastinação, como adiar uma tarefa desagradável, o ato de adiar o sono não possui uma justificativa lógica. Assistir mais um episódio, ler mais um capítulo ou jogar mais um nível não trazem benefícios claros, e sabemos que isso resultará em cansaço no dia seguinte.
De acordo com o estudo The State of Sleep in America 2022, da consultoria Gallup, 33% dos americanos admitiram não dormir o suficiente, enquanto 70% dos jovens adultos com menos de 30 anos afirmaram enfrentar dificuldades para conciliar o sono. O sono é essencial para nossa saúde física e mental, e compreender a procrastinação do sono pode ser fundamental para promover hábitos de sono saudáveis.
Fonte: @ Minha Vida
