Neurocientistas Rob Cross e Karen Dillon mostram como lidar com tensões cotidianas que minam produtividade e bem-estar.
A angústia se fez presente no ambiente de trabalho quando o e-mail do chefe parecia urgente, mas a mensagem era nebulosa. Ninguém sabia se os materiais solicitados eram slides ou pontos de discussão, e o prazo para entregar a tarefa era desconhecido. Isso gerou um clima de ansiedade, pois ninguém quis se aproximar do líder, que era novo na empresa, para esclarecer as dúvidas.
A pressão e a falta de clareza geraram uma grande angústia entre os funcionários, o que pode levar a um fenômeno conhecido como burnout, quando o estresse crônico pode afetar negativamente a saúde mental e física. Além disso, o microestresse, que é o estresse causado por pequenas ameaças e pressões repetidas ao longo do tempo, também pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde de longo prazo, como doenças cardíacas e diabetes. A demora em resolver o problema pode levar ao estresse, que, se não for gerenciado adequadamente, pode levar a problemas de saúde mais graves.
Angústia: O Véu de Microestresse Sobre Nossas Vidas
Em um mundo onde a produtividade é a chave para o sucesso, uma perigosa angústia se esconde em cada esquina. Chamada de microestresse, ela é um fenômeno que pode minar nosso bem-estar e nossa capacidade de lidar com as demandas da vida. Trata-se de pequenos momentos de angústia que se infiltram em nossas vidas, enfraquecendo nossa resistência e nos levando à beira de um abismo de burnout. E é exatamente este o cenário que os neurocientistas americanos Rob Cross e Karen Dillon descrevem em O efeito microestresse: Quando pequenos detalhes criam grandes problemas — e como evitar isso, um livro que revela a ciência por trás desses pequenos episódios de tensão.
A angústia, nesse contexto, não é apenas uma sensação passageira; é uma constante, uma sombra que nos persegue, minando nossa produtividade e nosso bem-estar. A hiperconectividade, as notificações incessantes dos celulares, o trânsito e as demandas do dia a dia doméstico – todos esses fatores contribuem para que a angústia se instale em nossas vidas. É como se estivéssemos sempre em estado de alerta, prontos para reagir a qualquer sinal de perigo, mesmo que esse perigo seja apenas uma simples mensagem de e-mail.
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O microestresse, por sua vez, é o resultado da soma desses pequenos momentos de angústia. Ele é a consequência de uma rotina que nos impede de relaxar, de nos dispor para o enfrentamento dos desafios da vida. E é aqui que os autores do livro O efeito microestresse nos ensinam a identificar esses pequenos detalhes que criam grandes problemas. ‘Microestresse não desencadeia a resposta normal ao estresse em nossos cérebros para nos ajudar a lidar com ele’, escrevem Rob Cross e Karen Dillon. Em outras palavras, a resposta natural ao estresse, que nos ajuda a lidar com as situações difíceis, não é ativada no caso do microestresse.
Essa falta de resposta natural ao estresse pode ter consequências devastadoras. A depressão, a ansiedade e o burnout são apenas alguns dos problemas que podem surgir quando a angústia se torna uma constante em nossas vidas. E é exatamente por isso que o mundo está vivendo uma epidemia de microestresse. O livro O efeito microestresse: Quando pequenos detalhes criam grandes problemas — e como evitar isso, oferece uma luz no fim do túnel, mostrando como identificar e prevenir esses pequenos episódios de tensão.
Os autores do livro são especialistas em liderança e gestão, e sua abordagem é baseada em anos de pesquisa e experiência prática. Eles nos ensinam a reconhecer os sinais de microestresse, a identificar os pequenos detalhes que criam grandes problemas e a desenvolver estratégias para prevenir e superar esses obstáculos. ‘O microestresse se entranha em nossos pensamentos, mina nossa energia e desvia nosso foco’, escrevem eles. É uma desafio para nossos cérebros e nossos corpos, e é exatamente por isso que é tão importante aprender a lidar com ele.
O livro O efeito microestresse: Quando pequenos detalhes criam grandes problemas — e como evitar isso, é mais do que apenas uma obra de não ficção. É um guia prático para quem busca melhorar sua produtividade, seu bem-estar e sua qualidade de vida. Com base em estudos científicos e em experiências reais, os autores nos oferecem uma visão clara do que é o microestresse, como ele afeta nossas vidas e como podemos lidar com ele.
O livro foi lançado no Brasil pela Editora Objetiva e foi nomeado ‘ideia revelação’ de 2023 pela ONG global Thinkers50. É uma obra que tem o potencial de mudar a forma como pensamos sobre o estresse e o bem-estar, e é exatamente por isso que é tão importante lê-la.
Fonte: @ NEO FEED
