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Professor revela quatro técnicas para potencializar caminhada com propósito, coordenador do curso, auxílio médico e redução de riscos de doenças.
Comodidade, palavra que descreve a caminhada, pode ser realizada em praças, ruas ou até mesmo em um condomínio. Mesmo com essa característica popular, algumas pessoas se confundem quanto à finalidade desse exercício. A caminhada é uma atividade simples e acessível, que traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Além de ser uma forma eficaz de se exercitar, andar a pé também proporciona momentos de reflexão e contato com a natureza. Portanto, é importante aproveitar os benefícios da caminhada e incluir essa prática regularmente na rotina diária. Afinal, os benefícios de uma simples caminhada vão muito além do físico, contribuindo para o bem-estar geral.
Caminhada: uma prática que potencializa a saúde
Então, caminhar não significa apenas andar, e o coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira Netto, compartilhará quatro técnicas de caminhada em uma entrevista concedida para o Sport Life.
Propósito da caminhada: redução dos riscos de doenças
A musculação é essencial para aumentar a massa muscular, o que, por sua vez, eleva o metabolismo basal. Assim, uma caminhada de três a quatro vezes por semana, por pelo menos meia hora, associada a sessões de musculação, traz benefícios significativos para a perda de peso, conforme explicou o médico endocrinologista do spa Estância do Lago, Dr. Fabiano Lago.
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Benefícios da caminhada rápida para a saúde cardiovascular
O sedentarismo pode comprometer a saúde, sendo o exercício físico fundamental do ponto de vista metabólico e cardiovascular. Portanto, para iniciantes, recomenda-se iniciar com poucos minutos de caminhada, o que já reduz substancialmente o risco relativo de doenças.
‘Para iniciantes, é melhor uma caminhada moderada, não em um ritmo intenso, devido à adaptação do sistema cardiovascular. Sempre que iniciamos uma atividade física, é essencial realizar um exame médico para verificar as condições fisiológicas e a aptidão para o esforço físico’, afirmou Zair.
Fortalecimento muscular por meio da caminhada
A caminhada é capaz de trabalhar diversos grupos musculares, fortalecendo os músculos das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilha. Esses músculos são essenciais para manter a postura ereta durante a caminhada, contribuindo para a estabilidade, equilíbrio e prevenção de lesões.
Benefícios da caminhada em grupo para o bem-estar
Ao incorporar abordagens estruturadas e recreativas, a caminhada oferece benefícios físicos, mentais e emocionais. Essa prática harmoniosa combina atividade física e lazer, proporcionando equilíbrio entre cuidar do corpo e apreciar o momento, conforme ressaltou Zair Cândido de Oliveira Netto.
Fonte: @ Terra
