Resultado baseado em hábitos de atividade física e registros médicos de 110 mil adultos. Diretrizes recomendam prática para reduzir risco de morte prematura.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de atividade física é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para se dedicar aos exercícios físicos a fim de alcançar tais metas? Esse foi o foco de uma pesquisa recente realizada por especialistas da Universidade de Harvard.
Os benefícios da atividade física vão além da saúde física, impactando positivamente a saúde mental e emocional. Portanto, é importante incorporar exercícios físicos em nossa rotina diária para colher os frutos de uma vida equilibrada e ativa.
Atividade Física: Benefícios e Recomendações
Ao examinar os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores chegaram à conclusão de que aqueles que se dedicavam de 150 a 300 minutos por semana a atividades físicas moderadas ou de 75 a 150 minutos por semana a atividades de alta intensidade – conforme as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – conseguiram reduzir o risco de morte precoce em até 21%. No entanto, os indivíduos que se exercitavam duas a quatro vezes mais do que o recomendado pelas diretrizes diminuíram o risco de morte prematura em 31%. É fundamental ressaltar que a prática de exercícios físicos dentro dos limites estabelecidos é essencial para a saúde geral.
Importância da Atividade Física para a Saúde
O estudo fornece evidências que podem orientar indivíduos na escolha da quantidade e intensidade adequadas de atividade física ao longo da vida, visando manter a saúde em dia. Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, destaca a relevância de adotar a atividade física como um hábito fundamental para o bem-estar físico e mental. Além disso, o médico cardiologista Paulo Chaccur ressalta os benefícios da atividade física, como a manutenção do equilíbrio, ganho de massa muscular, controle do peso, regulação dos níveis de diabetes, entre outros.
Prática Regular de Atividades Físicas: Recomendações
Manter-se ativo é essencial para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto. Portanto, é recomendado seguir as diretrizes estabelecidas pela OMS e não ultrapassar os limites de exercícios físicos para garantir uma vida saudável e prevenir complicações associadas ao sedentarismo. Praticar atividade física regularmente não só melhora a saúde física, mas também contribui para o equilíbrio emocional e mental, promovendo uma melhor qualidade de vida.
Fonte: @ Minha Vida
