Encontre opções de doces saudáveis para matar a vontade irresistível em momentos de tentação, mantendo a rotina de alimentar o corpo com escolhas inteligentes durante atividades físicas.
Quem nunca sentiu aquela vontade irresistível de satisfazer o paladar com algo doce após o almoço? Mas, se você está seguindo uma dieta, esse desejo pode se tornar uma fonte de culpa. A boa notícia é que não precisa ser assim! Existem alternativas deliciosas e saudáveis que podem matar a vontade de doce sem comprometer seus objetivos de dieta.
Uma das melhores maneiras de evitar a tentação é reeducar sua alimentação e criar um regime alimentar equilibrado. Isso pode incluir a inclusão de frutas frescas e legumes em sua dieta, além de evitar alimentos processados e ricos em açúcar. Além disso, é importante lembrar que a reeducação alimentar é um processo gradual e que pequenos passos podem levar a grandes mudanças. A chave é encontrar um equilíbrio saudável e sustentável.
Dieta e Alimentação: Como Incluir Doces Saudáveis no Seu Regime
Segundo a nutricionista Nayane Viana de Araujo, do Fleury Medicina e Saúde, é possível incluir doces na dieta sem comprometer a saúde. Ela afirma que o segredo está na escolha do doce e na quantidade consumida. A especialista sugere que o melhor momento para comer um docinho é após o almoço, pois o açúcar se mistura aos nutrientes da refeição, evitando picos de glicemia no sangue.
A nutricionista também destaca a importância de uma alimentação equilibrada e de praticar atividades físicas para manter a saúde em dia. ‘Se sua alimentação for equilibrada e você praticar atividades físicas, incluir uma sobremesa moderada no cardápio não vai comprometer sua dieta ou saúde’, explica.
Reeducação Alimentar: Escolhas Inteligentes para uma Dieta Saudável
Para ajudar a manter a dieta em dia, a nutricionista Nayane Viana indica 5 opções de doces saudáveis que podem ser incluídas no regime alimentar. Essas opções são deliciosas e trazem benefícios para a saúde. Aqui estão as sugestões:
1. Mousse de maracujá light: uma sobremesa leve e saborosa feita com suco natural, iogurte desnatado e adoçante.
2. Gelatina de morango com iogurte: uma combinação de gelatina zero açúcar com iogurte desnatado, incrementada com pedacinhos de morango.
3. Sorvete de banana e morango: um sorvete cremoso e nutritivo feito apenas com bananas e morangos congelados.
4. Trufas de tâmaras e cacau: trufas saudáveis e fáceis de fazer, feitas com tâmaras, cacau e amêndoas, e cobertas com coco ralado.
5. Bombom de travessa de uva com leite em pó e chocolate 70%: uma sobremesa irresistível e cheia de sabor, feita com uvas frescas, creme de leite em pó e ganache de chocolate 70% cacau.
Essas opções são perfeitas para satisfazer a vontade de doce sem comprometer a dieta. Lembre-se de que a moderação é fundamental e que uma alimentação equilibrada e atividades físicas são essenciais para manter a saúde em dia.
Fonte: @ Minha Vida
