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Estabelecer regras e manter rotina nas refeições pode aumentar a probabilidade de resolver problemas relacionados à alimentação das crianças.
Em tempos de plataformas de streaming, quando se pode assistir a uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, comer em frente à TV é uma prática comum. Porém, o que aparenta ser apenas um instante de lazer, na realidade, pode acarretar em sérios problemas para a saúde — especialmente a das crianças.
É importante estar ciente dos riscos de alimentar-se diante da televisão por longos períodos. A exposição constante a telas durante as refeições pode levar a hábitos alimentares prejudiciais e contribuir para o sedentarismo. Portanto, é fundamental buscar um equilíbrio saudável entre o entretenimento e a alimentação, evitando assim possíveis complicações no futuro.
Assistir TV enquanto se alimenta: os possíveis impactos na saúde
Para começar, o momento de alimentar-se diante da televisão pode resultar em diversos problemas, de acordo com a nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais. Um dos principais desafios é o aumento da probabilidade de consumir calorias em excesso, uma vez que comer em frente à TV nos distrai do ato de alimentar-se, levando-nos a comer mais do que o necessário. Além disso, há questões relacionadas à má digestão, pois a mastigação tende a ser comprometida e menos eficiente.
A especialista também destaca que a prática de assistir TV enquanto se alimenta pode estar associada ao ganho de peso e ao sedentarismo. No caso das crianças, os impactos podem ser ainda mais graves, incluindo problemas emocionais, ansiedade e falta de habilidades sociais. Portanto, é fundamental estar atento a esses aspectos para garantir uma alimentação saudável e equilibrada.
Como evitar o hábito de comer em frente à televisão?
Para evitar que as crianças adotem o hábito de comer em frente à TV, algumas mudanças simples na rotina familiar podem ser implementadas. Primeiramente, é importante estabelecer regras durante as refeições, como a obrigatoriedade de consumir todas as refeições e lanches à mesa, sem distrações como a TV ou celulares, a fim de manter o foco na comida e na interação familiar.
Além disso, criar um ambiente agradável para as refeições, com conversas e interações familiares, pode tornar o momento da alimentação mais especial e convidativo. Envolvendo as crianças no processo de preparação das refeições, como no planejamento dos alimentos, também é uma estratégia eficaz para incentivá-las a se envolverem mais na alimentação saudável.
Estabelecer rotinas fixas para as refeições, com horários pré-determinados, ajuda as crianças a saberem quando esperar a próxima refeição, promovendo uma relação mais saudável com a comida. Os pais também desempenham um papel fundamental, sendo exemplos ao evitar distrações como a TV durante as refeições e incentivando conversas sadias e interações familiares durante esse momento tão importante.
Fonte: @ Minha Vida
